潮新聞客戶端 記者 何麗娜 蔣升 鄭佳穎 通訊員 杜曉甫 徐曉君

夏天的腳步更近了，從開(kāi)年到現(xiàn)在，你瘦了多少？

今年全國(guó)兩會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)健委主任呼吁全民注重體重管理。事實(shí)上，早在2024年，國(guó)家16個(gè)部門(mén)就已聯(lián)合啟動(dòng)為期三年的“體重管理年”活動(dòng)，意在普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。

“稍微胖點(diǎn)沒(méi)事，畢竟心寬體胖嘛！”這是很多超重人士常掛在嘴邊的說(shuō)辭。殊不知，肥胖與200余種疾病存在直接關(guān)聯(lián)，在肥胖或體重超標(biāo)的人群中，“三高”、心腦血管疾病甚至腫瘤的發(fā)病率遠(yuǎn)比體重正常人群更高。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前全國(guó)成年人超重肥胖率超過(guò)50%。在浙江，肥胖問(wèn)題亦不容小覷。

潮新聞?dòng)浾邚恼憬〖部刂行穆∷私獾剑?023年浙江省18歲及以上居民的平均體重為64千克，較2015年增加2千克；平均腰圍為82.4厘米，較2015年增加1.4厘米；平均體重指數(shù)為24，較2015年增加0.6。面對(duì)日益嚴(yán)重的發(fā)胖趨勢(shì)，需社會(huì)各界共同努力改變，且每個(gè)人更是自身健康的第一責(zé)任人。

2024年，潮新聞聯(lián)合浙江省疾控中心陸續(xù)上線科學(xué)健走、玩轉(zhuǎn)九宮格兩個(gè)科普互動(dòng)小游戲，共為數(shù)十萬(wàn)人找到科學(xué)減重之路。今年，我們對(duì)減重又有了更深層次的理解，針對(duì)多數(shù)人減重失敗的痛點(diǎn)，于近日啟動(dòng)“21天云減重陪伴計(jì)劃”，打造有用，有趣，有溫度的體重管理新模式，而這也成為了浙江省2025年體重管理年主題活動(dòng)的重要一環(huán)。

浙江省疾控中心供圖

減重不是“一錘子買賣”

掌握方法是關(guān)鍵

白天忙，到家躺，好不容易來(lái)到健身房，結(jié)果自拍時(shí)間比跑步都長(zhǎng)。毫不夸張地說(shuō)，當(dāng)代青年在“預(yù)瘦”領(lǐng)域相當(dāng)有天賦，白天吃著火鍋燒烤大喊“快樂(lè)最重要”，晚上卻躲在被窩里連著收藏幾十篇減脂攻略，真要放下快樂(lè)水做不到，最多是奶茶只喝三分糖。

各年齡段肥胖人群都希望自己能光速瘦身，但減重不是“一錘子買賣”，就像一口吃不成胖子，“餓成閃電”的極端方式也不可取。要像慢病管理一樣持續(xù)管理體重，并學(xué)會(huì)用科學(xué)武器才能打贏這場(chǎng)“脂肪消耗戰(zhàn)”。

為此，這一年多來(lái)，潮新聞聯(lián)合多家省市級(jí)醫(yī)院推出“國(guó)家喊你來(lái)減重，跟著名醫(yī)走對(duì)路”系列科普活動(dòng)，請(qǐng)來(lái)相關(guān)領(lǐng)域的知名專家分享前沿減重知識(shí)，手把手進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，幫大家找到正確掉秤的“打開(kāi)方式”。

另外，我們還以線上線下相結(jié)合的方式，與浙江省疾控中心聯(lián)合開(kāi)發(fā)多款新穎且貼近生活的場(chǎng)景化互動(dòng)科普小游戲。從精準(zhǔn)熱量控制到科學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，從睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)到心理壓力管理，并輔以煙酒習(xí)慣干預(yù)，以寓教于樂(lè)的形式，構(gòu)建全方位體重管理防線，讓更多人享“瘦”健康生活。

減重到底能給人帶來(lái)多大的改變？在專業(yè)人士的科學(xué)指導(dǎo)下，結(jié)果也是顯而易見(jiàn)的。在我們的稿件和游戲后臺(tái)，各種喜人的正向反饋紛至沓來(lái)。

“不僅能穿漂亮的小裙子，即使只簡(jiǎn)單化個(gè)妝，也比原來(lái)更美?！边@是一位身邊同事跟著操練后成功瘦身二十斤后的真實(shí)感受。此外，也有人在鍛煉途中遇見(jiàn)了心儀另一半，可謂身心雙豐收。

“21天云減重陪伴計(jì)劃”上線

助你遇見(jiàn)更輕盈的自己

減肥不外乎六個(gè)字：管住嘴，邁開(kāi)腿。道理都懂，但實(shí)操起來(lái)卻會(huì)遭遇種種困難，剛開(kāi)始斗志昂揚(yáng)地控制飲食加鍛煉，結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持三天就又管不住嘴，一頓胡吃海喝后，上稱一看竟比最初還胖兩斤……這是很多人最真實(shí)的減肥翻車經(jīng)歷。

減重為何如此難以堅(jiān)持？是因?yàn)榇蠹页Ｔ诠萝妸^戰(zhàn)，就像讓一個(gè)羽毛球單打選手去參加雙打比賽——沒(méi)有搭檔的配合，哪能接住來(lái)自生活的“碳水暴擊”？

在心理學(xué)上有個(gè)非常有名的“21天法則”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣僅需21天，而這“方法論”在減重路上同樣適用。

浙江省疾控中心供圖

別擔(dān)心會(huì)半途而廢，解決方法也不難，陪伴是最長(zhǎng)情的告白。這次，潮新聞再次攜手浙江省疾控中心，重磅推出“21天云減重陪伴計(jì)劃”（可點(diǎn)擊文字參與活動(dòng)），同時(shí)聯(lián)動(dòng)全省11地市的愛(ài)臨安、侖傳、今日永嘉、南湖聲音、愛(ài)桐鄉(xiāng)、掌心長(zhǎng)興、西施眼、愛(ài)義烏、掌上武義、微龍游、定海山、掌心臨海、遂閱客戶端等13家縣級(jí)融媒體中心，誠(chéng)邀全網(wǎng)玩家參與，開(kāi)啟終極蛻變挑戰(zhàn)，讓健康成為可以傳遞的溫暖。

期間，我們會(huì)化身每個(gè)減重人最貼心的“電子搭子”，幫大伙甩掉“從明天開(kāi)始”的借口，避開(kāi)各個(gè)減重“陷阱”，每天解鎖新技能，逐步養(yǎng)成涵蓋衣食住行等多方面的好習(xí)慣，讓“易瘦”成為你身體基因的新表達(dá)。

和過(guò)去肉肉的自己告別，什么時(shí)候都不算晚，在這場(chǎng)通往健康之旅中，潮新聞也為大家準(zhǔn)備了幾千個(gè)充滿驚喜的“盲盒”，等你們完成打卡任務(wù)后來(lái)抽獎(jiǎng)。

“轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處”

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