首頁資訊一周自律生活挑戰(zhàn)：減肥與健康并行

一周自律生活挑戰(zhàn)：減肥與健康并行

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 18:20

一周自律生活挑戰(zhàn)：減肥與健康并行
11月20日至11月26日，我開始了新一輪的自律生活挑戰(zhàn)。為了投保重疾險，我決定通過飲食和運動來控制體重。以下是具體措施：

1?? 記錄體重和飲食：每天晨起和睡前都稱體重，并詳細記錄下攝入的食物。

2?? 輕斷食：遵循16+8的輕斷食原則，每天18點后只喝300毫升水。

3?? 減少餐數(shù)：將一日三餐簡化為兩餐，早餐和午餐合并，以適應(yīng)服用藥物和輕斷食。

4?? 保持運動：散步、騎車或在家用Keep進行健身操，主要進行啞鈴訓(xùn)練和核心燃脂練習(xí)，避免高強度的跑跳運動。

經(jīng)過一周的努力，體重下降了3公斤。接下來的一周，我將繼續(xù)堅持以下注意事項：

1?? 姨媽期間和外出培訓(xùn)時，也要嚴格把控飲食。

2?? 課題完成后，盡量不再熬夜，嘗試早睡早起。

3?? 確保每天的運動目標得以實現(xiàn)，爭取在下周日之前達到年度新低體重（目前仍高于年度最低體重1.8公斤）。

作者最近動態(tài)

銀行卡只收不付？三步走策略助你快速解凍 ...全文

病重姑媽銀行門口離世銀行該人性變通嗎？...全文

半天梳理10本保險合同，理賠不再愁最...全文

銀行柜員的真實寫照：周末開會版家人...全文

60年蛻變！資產(chǎn)過萬億的金融密碼? ...全文

特種兵式辦業(yè)務(wù)解凍銀行卡的24小時家...全文

百萬醫(yī)療理賠成功，慶幸及早給崽安排上！ ...全文

所屬分類：熱點