運(yùn)動(dòng)前中后分別怎么喝水

【運(yùn)動(dòng)前中后分別怎么喝水】水喝不足，身體面臨缺水的危機(jī)；一次喝太多，又會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗太多會(huì)損失一部分電解質(zhì)，光喝白水可不行。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)：喝一瓶水（500~700毫升）運(yùn)動(dòng)中：每20分鐘喝一小杯(120~230毫升)運(yùn)動(dòng)超1小時(shí)：喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料（少量多次）運(yùn)動(dòng)后：根據(jù)體重決定。原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。

以上內(nèi)容僅中華網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其他方式使用。

為你推薦

有一種累叫"慢疲"，做好6點(diǎn)能恢復(fù)元?dú)?/h3>

你是否曾深陷這樣的困境：身體的疲勞仿佛無底洞，無論如何休息都無濟(jì)于事？你是否還有記憶力下降、注意力無法集中、肌肉及關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠差……如果是這樣[詳細(xì)]

2024-11-27 07:48:51有一種累叫慢疲，做好6點(diǎn)能恢復(fù)元?dú)?h3>頻上熱搜，多品牌衛(wèi)生巾被曝“偷工減料”？

近日，多家衛(wèi)生巾品牌因被質(zhì)疑長(zhǎng)度不達(dá)標(biāo)、pH值不符合標(biāo)準(zhǔn)等引發(fā)爭(zhēng)議，多次登上熱搜。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，本周（11月18日至11月21日）以衛(wèi)生巾為關(guān)鍵詞的微博熱搜已超過5個(gè)。[詳細(xì)]

2024-11-25 07:43:40頻上熱搜，多品牌衛(wèi)生巾被曝“偷工減料”？

這10個(gè)你以為正常的表現(xiàn)，可能是癡呆癥的早期癥狀

你們近幾年有沒有覺得自己越來越健忘了，F(xiàn)ay就經(jīng)常有這種感覺，上高中時(shí)強(qiáng)大到上知天文、下知地理、九門功課樣樣能背的記憶力，現(xiàn)在已經(jīng)大大減退了，有時(shí)說了上一句忘了下一句[詳細(xì)]

2024-11-25 07:42:55這10個(gè)你以為正常的表現(xiàn)，可能是癡呆癥的早期癥狀

肝硬化要想逆轉(zhuǎn)，牢記 8 個(gè) “少” 字是關(guān)鍵

年僅45歲的孫先生，自出生起便成為乙肝病毒的攜帶者，然而多年來他從未進(jìn)行過復(fù)查。因工作需求，他頻繁參與各類酒局應(yīng)酬。直至身體被嚴(yán)重的腹痛、腹脹與腹瀉所困擾，才前往醫(yī)院接受全面檢查。[詳細(xì)]

2024-11-25 07:41:51肝硬化要想逆轉(zhuǎn)，牢記8個(gè)“少”字是關(guān)鍵

接診量翻倍、兒童醫(yī)院爆滿！最近孩子咳嗽要警惕

秋末冬初，不少地區(qū)的兒科都爆了！最近，在社交媒體上，不少家長(zhǎng)發(fā)帖表示，當(dāng)?shù)匾恍┽t(yī)院的兒童院區(qū)“人山人?！?，擠滿了輸液的孩子。[詳細(xì)]

2024-11-22 07:52:38接診量翻倍、兒童醫(yī)院爆滿！最近孩子咳嗽要警惕

干燥、脫皮、泛紅？秋冬季護(hù)膚指南來了

干燥、脫皮、泛紅？秋冬季護(hù)膚指南來了[詳細(xì)]

2024-11-22 07:51:57干燥、脫皮、泛紅？秋冬季護(hù)膚指南來了

減重版司美格魯肽正式上市！但第一批打它減肥的人，都后悔了

11月17日，諾和諾德中國舉辦發(fā)布會(huì)宣布，減重版司美格魯肽正式在國內(nèi)上市。[詳細(xì)]

2024-11-20 07:46:44減重版司美格魯肽正式上市！但第一批打它減肥的人，都后悔了

世衛(wèi)組織警告：或出現(xiàn)超級(jí)細(xì)菌！我國已有相關(guān)政策應(yīng)對(duì)

央視新聞11月16日消息，世界衛(wèi)生組織總干事譚德塞在沙特吉達(dá)舉行的第四屆全球高級(jí)別抗微生物藥物耐藥性部長(zhǎng)級(jí)會(huì)議上表示，抗微生物藥物耐藥性正在威脅人類所依賴的藥物治療效果。[詳細(xì)]

2024-11-20 07:46:16世衛(wèi)組織警告：或出現(xiàn)超級(jí)細(xì)菌！我國已有相關(guān)政策應(yīng)對(duì)

講真的，中年人最該養(yǎng)成的是這5個(gè)習(xí)慣

三四十歲，是人生的黃金年齡，孔子曰“三十而立，四十不惑”，說明來到這個(gè)階段，就應(yīng)該樹立人生的目標(biāo)。[詳細(xì)]

2024-11-20 07:45:57講真的，中年人最該養(yǎng)成的是這5個(gè)習(xí)慣

痘痘反反復(fù)復(fù)總是長(zhǎng)，很可能是它在作祟

無論是青春期的少男少女，還是成年的打工人，常常免不了臉上冒痘（醫(yī)學(xué)上叫做“痤瘡”），這讓人煩惱不已。市場(chǎng)上充斥著各種聲稱能夠快速祛痘的產(chǎn)品，其中一個(gè)就是痘痘貼。[詳細(xì)]

2024-11-18 07:50:23痘痘反反復(fù)復(fù)總是長(zhǎng)，很可能是它在作祟

相關(guān)新聞

冬季到 享受冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自我保護(hù)

英國諾丁漢黑豹冰球隊(duì)的球員亞當(dāng)-約翰遜，在比賽中被冰刀割喉，傷重去世，年僅29歲。...

2023-11-10 07:37:11冬季到享受冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自我保護(hù)

常見疾病

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)前中后分別該怎么喝水？
運(yùn)動(dòng)前、中、后分別怎么喝水？營(yíng)養(yǎng)師教你一套科學(xué)方案
運(yùn)動(dòng)前喝水好還是運(yùn)動(dòng)后喝水好？運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)前、中、后分別該如何飲水呢？
運(yùn)動(dòng)后能不能喝水 運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該怎么喝水
運(yùn)動(dòng)前后怎么喝水科學(xué)，補(bǔ)充水分有何建議？
運(yùn)動(dòng)前中后正確喝水方法及注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前喝水還是運(yùn)動(dòng)后？
【運(yùn)動(dòng)前喝水還是運(yùn)動(dòng)后喝水？】
別等到渴了再喝水——運(yùn)動(dòng)前后的補(bǔ)水攻略

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)前中后分別怎么喝水 http://m.u1s5d6.cn/newsview1303705.html