你是否經(jīng)常感到胃脹腹脹、消化不良？是否總感覺身體沉重、乏力困倦、精神不振？

其實，這些可能與腹部的健康有關(guān)。中醫(yī)認為，腹部是五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載，說："腹部者，水谷之海，六腑之大源也。"可見腹部對于我們身體健康的重要性。

關(guān)于揉腹養(yǎng)生的方法由來已久，唐代孫思邈在《千金要方》中記載："每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。"明代醫(yī)家龔?fù)①t在《壽世保元》中也提到："食后常以手摩腹數(shù)百遍，仰面呵氣數(shù)百口，趑趄緩行數(shù)百步，謂之運動。"可見古人早已認識到揉腹的重要性。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證實，揉腹能夠促進胃腸蠕動，改善消化功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強免疫力。經(jīng)常揉腹的人，往往面色紅潤，精力充沛，這正是因為揉腹能夠調(diào)理臟腑功能，促進氣血運行引起的。

今天，給大家分享的是揉腹六式，通過6個簡單的動作來調(diào)理臟腑，增強體質(zhì)。

第一式：平躺揉腹

仰臥，雙手重疊，以肚臍為中心，順時針方向揉動36圈，再逆時針方向揉動36圈。注意力度要適中，以腹部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

第二式：推腹理氣

雙手掌根置于胸骨下方，向下推至恥骨上方，反復(fù)36次。這個動作有助于疏通任脈，理氣和中。

第三式：點按穴位

用拇指指腹依次點按中脘、天樞、關(guān)元等穴位，每個穴位按壓1分鐘。這些穴位都是調(diào)理脾胃的重要穴位。

第四式：揉捏帶脈

雙手拇指與食指相對，從腰部兩側(cè)向肚臍方向揉捏，反復(fù)36次。帶脈是唯一一條橫向的經(jīng)脈，對調(diào)理全身氣血有重要作用。

第五式：推揉肋下

雙手掌根置于肋下，向肚臍方向推揉，左右各36次。這個動作能夠疏肝理氣，緩解脅肋脹痛。

第六式：拍打腹部

雙手空心掌，輕輕拍打腹部，從上到下，從左到右，各36次。拍打能夠振奮陽氣，促進氣血運行。

揉腹的最佳時間是早晨起床后和晚上睡前，每次15-20分鐘即可。揉腹時要保持心情平靜，呼吸均勻。飯后1小時內(nèi)不宜揉腹，月經(jīng)期間和孕婦也要避免揉腹。堅持揉腹一段時間，你會發(fā)現(xiàn)消化功能改善了，睡眠質(zhì)量提高了，精神狀態(tài)更好了。

以上就是我們今天分享的內(nèi)容，中醫(yī)講究辨證論治，大家如果有身體不適，不要盲目用藥，請及時線下就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥調(diào)理，我是中醫(yī)李夢陽。

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