日常飲食減少吃油5訣竅
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月21日 12:44
你吃對了嗎
減少吃油5訣竅
1、多采用蒸、煮、燉、汆、拌等少油的烹調(diào)方法,以此減少油的攝入,不用油炸、油煎等烹調(diào)方法。
2、做湯或者用砂鍋燉菜時,不需要再用油煸炒,可以直接將肉等食材放入鍋中。
3、少吃奶油蛋糕、酥皮點心等食物,這類食物里還有大量的反式脂肪。
4、減少外出用餐次數(shù),一是餐館里菜的用油量偏大,二是一些黑心的商家可能使用非正規(guī)渠道來源的劣質(zhì)油。
5、多使用不粘鍋、微波爐等炊具,這樣可以少用一些“潤鍋”油,從而減少油的使用量。
摘自四川科學(xué)技術(shù)出版社《你吃對了嗎》 于康 悅悅 著
文章關(guān)鍵詞: 油飲食
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