對(duì)于運(yùn)動(dòng)，相信在目前的社會(huì)中，已經(jīng)有越來越多的人群開始喜歡了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還具有延年益壽的功效，特別是對(duì)于一些男性來說，對(duì)于自身的性功能也是具有一定的增強(qiáng)作用的。而有部分的人群會(huì)喜歡選擇長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，而長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中就需要消耗體力的就是跑馬拉松了，所以大多數(shù)人群都會(huì)選擇是長(zhǎng)跑前吃一些補(bǔ)充能量和體力的食物，其中有很多的人群都會(huì)選擇吃巧克力，那么在長(zhǎng)跑前可以吃巧克力嗎?對(duì)于人體的身體會(huì)有影響嗎?下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　長(zhǎng)跑前可以吃巧克力嗎?

　　巧克力這種食物本身是具有比較多的能量的，可以為人體補(bǔ)充缺失的能量，而且本身還有含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，也能很好的唄人體所吸收，所以說巧克力是一種非常好的補(bǔ)充能量的食物之一。

　　也就是說巧克力是可以在長(zhǎng)跑前吃的，但是需要注意的是，也是不能多吃，避免出現(xiàn)無法吸收能量和轉(zhuǎn)化的情況，這時(shí)就會(huì)引發(fā)一些人體不適的癥狀。

　　長(zhǎng)跑吃巧克力有哪些好處?

　　預(yù)防低血糖

　　巧克力本身的含糖量也是比較高的，而我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)跑中，人體會(huì)被消耗掉大量的糖原，如果在長(zhǎng)跑前先行食用一些巧克力，就能很好的為在長(zhǎng)跑的過程提供糖原的消耗，還能有效的提升自身運(yùn)動(dòng)的能力和效果，特別是對(duì)于在跑馬拉松時(shí)，就能很好的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。也能很好保證人體體內(nèi)血糖的平衡，預(yù)防人體出現(xiàn)低血糖的癥狀發(fā)生。

　　補(bǔ)充能量

　　對(duì)于吃巧克力能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量，相信這點(diǎn)大部分的人群也都是知道的，因?yàn)榍煽肆Ρ旧硎呛胸S富的糖分，在長(zhǎng)跑錢食用巧克力，就能很好的保證在長(zhǎng)跑的狀態(tài)中保持讓能量處于最飽和的狀態(tài)。

　　推遲疲勞

　　對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)來說，最需要就是本身的耐力和體力，而如果在長(zhǎng)跑前是食用巧克力，就能很好的增強(qiáng)在長(zhǎng)跑過程當(dāng)中的耐力和體力，推遲自身疲勞度出現(xiàn)的時(shí)間，特別對(duì)于跑馬拉松來說，能多堅(jiān)持一會(huì)，你就是勝利。

　　長(zhǎng)跑前不能多吃巧克力的原因

　　雖然巧克力是作為一種很好補(bǔ)充能量的食物，但是在長(zhǎng)跑前也是不能多吃的，如果選擇多吃吃太多的話，就很有可能造成身體出現(xiàn)種種不適的癥狀，如果是跑馬拉松，就很有可能讓你跑在半路半途而廢了。

　　頭痛

　　巧克力本身雖然含有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，但是其中也是含有中酪胺物質(zhì)，如果人體攝入過多的酪胺，會(huì)對(duì)人體的大腦神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激的影響，從而會(huì)引發(fā)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀出現(xiàn)。

　　消化不良

　　巧克力本身是一種高能量的食物，如果進(jìn)食過多的情況下，是會(huì)增加自身腸胃器官的負(fù)擔(dān)的，造成腸胃器官無法及時(shí)的消化，對(duì)于腸胃器官的消化功能也會(huì)造成影響，導(dǎo)致腸胃消化功能下降，繼而就會(huì)引發(fā)腸胃出現(xiàn)異常的癥狀，比如腹瀉、腹痛等等。

　　這也就是在長(zhǎng)跑錢不能多吃的巧克力的原因，還有在平時(shí)日常生活中，有部分的人群對(duì)于巧克力會(huì)非常的喜好，喜歡巧克力自身的美味，但是也是需要不能多吃的，避免出現(xiàn)一些不適的癥狀。

　　長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)前還可以吃什么?

　　在選擇長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)前，都是可以使用一些具有補(bǔ)充能量的食物的，除了巧克力之外，還可以選擇食用香蕉、酸奶、田七、多喝水等等。這些都是能很好保證在長(zhǎng)跑時(shí)為人體及時(shí)的提供所需要消耗的能量和促進(jìn)人體的運(yùn)動(dòng)能力。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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