“0.8生活”這個(gè)概念初起源于醫(yī)學(xué)健康領(lǐng)域，后被引申成為一個(gè)令人耳目一新的生活概念：凡事不求完美，但求8分好；吃飯8分飽，讓胃部吸收得更好；做事出10分力氣，只抱8分成功期望；愛(ài)一個(gè)人，留兩分自由呼吸的空間給對(duì)方……這種健康的生活方式是有科學(xué)道理的。

“0.8”生活衣食住行不過(guò)頭

“0.8”生活，就是要堅(jiān)持穿戴8分暖、吃飯8分飽、飲用8杯水、睡覺(jué)8小時(shí)、日行8000步。反之，穿戴過(guò)暖、吃得過(guò)飽、飲水過(guò)多、睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、日行過(guò)程太長(zhǎng)，都對(duì)健康不利。

“0.8”工作發(fā)揮余熱不強(qiáng)求

中老年人在身體條件允許的情況下，返聘單位、參加社團(tuán)工作、服務(wù)社會(huì)當(dāng)志愿者，奉獻(xiàn)余熱、回報(bào)社會(huì)的精神值得稱贊。但老年人“0.8”工作就要量力而行，不可與年輕人較勁，不可死扛硬拼，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，不為賺錢(qián)工作，而為興趣做事，以充實(shí)晚年生活。

“0.8”勞動(dòng)量力而行不過(guò)度

體力勞動(dòng)無(wú)論是田間勞動(dòng)還是園藝勞動(dòng)，無(wú)論是家務(wù)勞動(dòng)還是其他勞動(dòng)，這對(duì)于“暢其積郁、舒其筋骨、活其血脈、緩其急躁”是大有裨益的。而中老年人“0.8”勞動(dòng)就是要有張有弛，重在適度，不是為生計(jì)而勞，而是為健身而動(dòng)。因此，勞動(dòng)必須是輕微的、緩慢的，而不是繁重的、緊張的，勞不過(guò)疲。

“0.8”健身貴在堅(jiān)持要適度

當(dāng)下，中老年人健身項(xiàng)目繁多，有動(dòng)有靜，有集體有個(gè)人，但無(wú)論哪一門(mén)類(lèi)項(xiàng)目、哪種健身方式，都必須是舒緩的、漸進(jìn)的、持之以恒的，而不是緊張的、激烈的?！?.8”健身就是要嚴(yán)格把握氣候變化、鍛煉時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體適應(yīng)性等情況，控制在適時(shí)、適度的范圍內(nèi)。任何不顧條件、鍛煉時(shí)間過(guò)多、強(qiáng)度過(guò)大，都會(huì)適得其反。

“0.8”娛樂(lè)適可而止不無(wú)度

打麻將、玩撲克、唱歌、跳舞，把握好“度”無(wú)可厚非。這對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、放飛心靈、活躍腦筋、愉悅身心是有好處的?！?.8”娛樂(lè)就是不要?dú)g樂(lè)無(wú)度，迷戀不休。特別是打牌娛樂(lè)，除控制在適時(shí)適度外，還要有個(gè)良好的心態(tài)，得意時(shí)不過(guò)喜，失意時(shí)不過(guò)悲。（據(jù)搜狐網(wǎng)）

相關(guān)知識(shí)

老年健康生活方式
老年人的健康生活 老年人健康生活方式
適合老年人的九大健康生活方式
老年人健康生活方式的指導(dǎo)
老年綜合評(píng)估：把握老年人健康狀況
適合中老年人的九大健康生活方式
老年人健康生活方式解析.ppt
養(yǎng)生旅游：中老年朋友的全新健康生活方式
老年人如何保持健康的生活方式
健康生活方式醫(yī)學(xué)中心

網(wǎng)址: 中老年健康生活方式把握住“0.8” http://m.u1s5d6.cn/newsview1300142.html