血糖高怎么控制?
血糖高主要是由于機(jī)體胰島素分泌不足或者胰島素作用不佳引起的,具體的控制方法如下:
1.飲食調(diào)節(jié):避免進(jìn)食高糖食物,如含糖飲料、甜品、糖果等,也應(yīng)避免食用高淀粉食物,例如面包、米飯、面條等??梢赃x擇低糖、低脂、高蛋白的飲食,增加蔬菜、水果等高纖維、低糖的食物攝入。
2.適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的敏感性,增加胰島素的敏感性,從而控制血糖水平??梢赃M(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動(dòng),如步行、游泳等,每周堅(jiān)持3-5次,每次30分鐘以上。
3.藥物治療:血糖高者可以根據(jù)自身情況選擇口服降糖藥物或者注射胰島素,以達(dá)到降低血糖水平的效果。
4.管理情緒:注意調(diào)整自己的情緒,盡量避免情緒波動(dòng),因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖水平的不穩(wěn)定。
5.定期檢測(cè):血糖高者需要定期檢測(cè)自己的血糖水平,根據(jù)檢測(cè)結(jié)果調(diào)整自己的飲食、運(yùn)動(dòng)和用藥等措施,以保持血糖的穩(wěn)定水平。
總之,通過適當(dāng)?shù)娘嬍?、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、管理情緒和定期檢測(cè)等措施,可以有效控制血糖高的問題。
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