1瘦肚子，每天三組每組20次，功效：提臂瘦大腿，瘦腿提臂助長(zhǎng)高，暴瘦粗手臂，減掉大象腿，甩掉全身贅肉。

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2瘦肚子，每天堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作，手雙交叉上下擺動(dòng)，膝蓋彎曲向下蹲，功效：輕松瘦成筷子腿，大肚子也沒(méi)了。

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3瘦肚子，每天堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，功效：減掉大肚腩，暴瘦肩寬厚背，減掉粗手臂，副乳，不僅瘦腰還瘦腿。

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4瘦肚子，每天四組每組四三分鐘，產(chǎn)后哺乳期的媽媽都可以做這幾組動(dòng)作，功效：瘦側(cè)腰變小蠻腰，狂減水桶腰。

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5瘦肚子，每天堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作，男女都適合瘦腰動(dòng)作，功效：簡(jiǎn)單瘦大腿，虐腹腰側(cè)贅肉，消除難看副乳。

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6瘦肚子，每天堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作，功效：消除水桶腰，輕松減掉大肚腩，暴瘦肩寬厚背，減掉粗手臂。

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