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能夠瘦腰的運(yùn)動(dòng)都有哪些教你4招讓你減掉腰上肥肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 05:34

發(fā)布于 2022-07-12 17:17

誰不想擁有像女明星那樣優(yōu)雅的身材？不想擁有大家羨慕的小腰？為了減少肚子上的肉，你一定花了很多努力。減肥的方法有很多。今天我給大家介紹一種減肥運(yùn)動(dòng)，讓你減肥。

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給你介紹三項(xiàng)瘦腰運(yùn)動(dòng)，幫助你減肥。第一步:站立姿勢(shì)側(cè)彎1。準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腳微張，站立，縮小腹部，左手靠近左大腿，右手伸直。2.上身向左彎曲，右手伸直，保持小腹收縮，停留3-5次呼吸，2-6次。3.換邊重復(fù)1-2動(dòng)作。4.注意多次練習(xí)后，可加強(qiáng)停留時(shí)間，加強(qiáng)側(cè)延伸。第二步:跪姿側(cè)彎1。準(zhǔn)備動(dòng)作:膝蓋和臀部同寬的跪姿，腳背平放在地上，或者腳趾可以根據(jù)自己的舒適度進(jìn)行調(diào)整。

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