現(xiàn)今社會(huì)紛繁蕪雜，人們?cè)诟吖?jié)奏的生活里行走著，自然而然帶來(lái)了各種壓力，壓力是無(wú)處不在的，而心里壓力過(guò)大會(huì)極大地影響著我們的身體健康，讓我們不得不防，那么心里壓力大怎么辦呢?該如何緩解壓力呢?在此，小編給您送來(lái)五種正確的緩壓方式助你輕松釋放壓力，擁有好心態(tài)面對(duì)生活與工作：

緩壓方式一：傾訴法

生活的重壓深埋心中不但不能釋放還會(huì)造成負(fù)面情緒的膨脹。因此，心里壓力大時(shí)可以選擇向親近的朋友或家人傾訴，傾訴不僅本身可帶來(lái)壓力的釋放，或許還可收到來(lái)自朋友家人的幫助，實(shí)在是緩壓的良策!

緩解方式二：自我轉(zhuǎn)移法

生活的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，過(guò)度的聚焦在某一件事上易造成高期望，一旦期望值低于收獲值，帶來(lái)的負(fù)面情緒會(huì)使得心里壓力大。此時(shí)，我們不妨把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，開(kāi)發(fā)和培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，給生活帶來(lái)其他的樂(lè)趣，從而從單調(diào)緊張的生活中解放出來(lái)。

緩壓方式三：音樂(lè)舒緩法

音樂(lè)是祛除壓力的良藥。生活的壓力縈繞心頭不能自解時(shí)，音樂(lè)可以調(diào)節(jié)心理轉(zhuǎn)換情緒，讓心靈獲得淡雅與平靜，身心得到撫慰與親近。試想一下，跟著舒緩的音樂(lè)輕輕哼唱，讓音樂(lè)似水般在心頭流淌，還有什么時(shí)候你的心靈會(huì)比此時(shí)更輕松靈動(dòng)美好呢!

緩壓方式四：深呼吸有氧運(yùn)動(dòng)法

深呼吸有氧運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)心血管的健康，使全身肌肉呈松弛狀態(tài)，增強(qiáng)自身免疫力和調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，是一種肉體到心靈再到精神都得到舒緩的修持方法。推薦的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、慢跑、游泳等，適合各種不同需要的人。此方式是鍛煉與緩解心里壓力大一舉兩得的好方法!

緩壓方式五：逃避無(wú)視法

當(dāng)上述所有的方法收效甚微時(shí)，為著自己的身體健康著想，不妨試著把壓力的來(lái)源放下，采取逃避無(wú)視法，無(wú)疑是提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑的不二方法?；蛟S心情平靜后，遇事不急，柳暗花明又一村呢!

總的來(lái)說(shuō)，心里的壓力來(lái)源不盡相同，但緩解壓力方式大體相似，適合自己的才是好方法!心里壓力大不用愁，真誠(chéng)祝愿每位被壓力困擾的朋友，找準(zhǔn)方法，順利排除壓力，獲得心靈的解放!

相關(guān)知識(shí)

怎么釋放心里壓力
心理壓力大怎么減壓 10種方法緩解壓力
心里很難受很壓抑怎么辦 5個(gè)方法有效緩解心理壓力
心理壓力大怎么辦？十種方法教你舒緩
心理壓力太大怎么辦？如何緩解心里壓力？
心理壓力大怎么辦？學(xué)會(huì)減壓
工作壓力大怎么辦,如何緩解壓力？
心理壓力怎么釋放
工作壓力大怎么辦 教你怎樣緩解工作壓力
睡前體式合集｜緩解疲勞、釋放壓力

網(wǎng)址: 心里壓力大怎么辦 五種緩壓方式助你釋放壓力 http://m.u1s5d6.cn/newsview1298623.html