孕婦吃什么東西對(duì)寶寶好
本內(nèi)容由 國(guó)家中醫(yī)藥管理局名詞術(shù)語(yǔ)成果轉(zhuǎn)化與規(guī)范推廣項(xiàng)目 審核認(rèn)證
劉燕萍 主任醫(yī)師 教授 博士生導(dǎo)師 臨床營(yíng)養(yǎng)科 副主任 知名專家 北京協(xié)和醫(yī)院 孕婦飲食宜清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)，以利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需要量會(huì)增加，可適量增加魚(yú)、蛋、奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)。孕期膳食中容易缺乏鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)，可適量增加牛肉、奶、蝦、海帶、紫菜等富含鐵、鈣、碘等礦物質(zhì)的食物。但患有甲狀腺功能亢進(jìn)的孕婦，碘攝入量不宜過(guò)多。
3、補(bǔ)充維生素。孕期應(yīng)保證維生素A、維生素D、葉酸等多種維生素的充足，可適量增加各種蔬菜、水果等的攝入。
4、保證能量供應(yīng)。孕期需要的總能量會(huì)增加，可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過(guò)量。
此外，孕婦還應(yīng)盡量避免過(guò)于油膩、刺激性食物，進(jìn)行適量的身體活動(dòng)，以維持孕期適宜增重，從而利于自然分娩。
發(fā)布時(shí)間：2024-01-16 17:22
