減肥不成功，不吃肉豬籠。老婆最近把這口號貼墻上了

不節(jié)食、不熬夜、保營養(yǎng)，科學(xué)合理的膳食搭配，科學(xué)合理的運動輔助

如何在合理的運動下又不傷脾胃；

我的老婆要減肥

她身高160；體重145

身上肉松松垮垮，體脂率非常高，達到了37%，腰腹部囤積了好多肥肉，腿肚子就像個球，鼓鼓的。

她一直在琢磨代謝減肥法，因為節(jié)食、吃水果這些招都用過，都不夠滿意。

她現(xiàn)在制定了一個完整的減肥方案。

包括飲食指導(dǎo)、運動建議、生活方式改善和健康體質(zhì)調(diào)理；

三周后總結(jié)成果，減重3公斤，脂肪2.3公斤，減脂率95%。

什么是減脂率？

就是減掉的體重中，脂肪的比率。通常來說，一個健康的減肥過程，減脂率至少要達到66.6%，最好能夠有75%以上。

那么為什么 她減脂率能夠達到95%呢？

因為她的脾胃代謝被調(diào)動起來了。

以前她有很多壞習(xí)慣

喝冷飲、不運動、晚上熬夜吃零食，平時吃肉多。

這些都是典型傷脾胃的做法；所以她出現(xiàn)的癥狀有：容易疲勞，腹脹，頭暈沉，舌頭齒痕。

經(jīng)常感覺脾虛濕盛大便干燥、吃得多拉得少，口臭，等。

現(xiàn)在家里經(jīng)常吃綠葉菜，尤其是晚上喝粥，吃綠葉菜，白天清淡為主，肉食一周控制也就一兩次。

因為脾虛氣虛，所以肉軟綿綿，容易疲勞，內(nèi)在代謝動力不足；

因為濕氣盛，所以腹脹，頭目昏沉不清醒。

吃了快一個月這樣的搭配，不但沒有缺失營養(yǎng)，反而精神頭足了，也不熬夜了，早晨起床都早了。

看，這才是好朋友，腸胃沒有負擔(dān)了，身體輕快了，代謝通暢了。

現(xiàn)代人吃的豐富，雞鴨魚肉日日三餐，都習(xí)慣了。

粗糧不吃，米面越來越精細，冷飲甜食當(dāng)飯吃，吃飯也看心情，想吃就吃；有錢了就暴飲暴食，夜宵啤酒大排檔，脾胃都休息了，你還在拼命塞。

那你的脾胃能不罷工嗎？

脾胃一罷工，代謝就壞了一半。

科學(xué)減肥，健康減肥，合理膳食，多做有益運動。

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