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“健身瘦”和“餓瘦”區(qū)別在哪里?看對(duì)比圖就知道答案,差別很大

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月21日 00:23

“健身瘦”和“餓瘦”區(qū)別在哪里?看對(duì)比圖就知道答案,差別很大

其實(shí)女人最好的醫(yī)美就是健身,通過運(yùn)動(dòng)瘦下來,或者讓自己的體質(zhì)變得更好,更強(qiáng)壯,你的美會(huì)由內(nèi)而外的散發(fā)。比二瘦,保持身材區(qū)別是非常之大,如果你沒有明白里面的區(qū)別,不妨一起來看一下對(duì)比圖。你馬上心里就有答案。

《熱辣滾燙》這部電影里面的女主角賈玲,她就是通過跑步,跳繩,擼鐵這樣的方式來進(jìn)行減肥,如果你看過這部電影,相信你的感觸也是非常之深。

賈玲直接從210斤減到110斤,整整減掉了100斤的脂肪, 整個(gè)人的氣質(zhì)和樣貌全都變了,更加的精神,也更加的漂亮迷人。

大部分普通大眾都吃不了健身的苦,或者還沒有去健身的意識(shí),日生活中,為了讓自己的身材更好,只能使用飲食控制的方法,少攝入熱量達(dá)到瘦身的效果。

控制飲食確實(shí)也能瘦身,不過整個(gè)形體會(huì)有點(diǎn)浮腫,并沒有像力量訓(xùn)練之后擁有的身材比例。同樣是100斤的身材,但是力量訓(xùn)練正常,飲食給人的感覺會(huì)更加的舒適健康。

有的時(shí)候我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng),到底是做有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好,會(huì)很糾結(jié)。

其實(shí)主要還是看你的訴求是什么樣的,比如說你是需要減脂減肥的肯定是需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng),可以更快的消耗掉你的脂肪,不過這個(gè)時(shí)候可達(dá)不到塑形的效果。

想要身材變得更好,你就需要做無氧運(yùn)動(dòng)了,只有去做力量訓(xùn)練,讓你的肌肉力量和爆發(fā)力,這樣才能慢慢的形成肌肉線條,就會(huì)會(huì)擁有好身材。

大家看一下,下面這位素人的對(duì)比圖就知道答案了,在訓(xùn)練之前,腰上雖然沒有多余的贅肉,但是沒有呈現(xiàn)出馬甲線。

包括臉型,沒有訓(xùn)練之前比較圓潤,訓(xùn)練之后下頜線更加的明顯,立體感十足。

年輕貌美的小姑娘還是五六十歲的中年女性,只要你能堅(jiān)持下來,運(yùn)動(dòng)給你帶來的后期好處不言而喻。比如下面這位素人,29歲和62歲的時(shí)候真的沒什么區(qū)別,依然是骨相美。

如果你的體重比較胖的情況下,我個(gè)人不太推薦你選擇跳繩,對(duì)你膝蓋的傷害有點(diǎn)大,不管你是跑步也好,跳繩也罷,只要你動(dòng)起來都會(huì)消耗掉你體內(nèi)的熱量。

如果真的堅(jiān)持跳繩的情況下,你可以控制一下一開始的數(shù)量,然后學(xué)習(xí)漸進(jìn),慢慢的增加,這樣也能更好的保護(hù)你的膝蓋。

如果不想那么容易反彈,還是建議適當(dāng)?shù)娜ソ∩斫∩硎菹聛淼纳聿?,就算你多吃一頓,也不會(huì)馬上長胖。

選擇的是餓瘦下來的方法,可能你遇到好吃的就會(huì)控制不住,多吃幾口,第二天就長肉了。

畢竟我們的人體能量都是來源于食物,選擇餓瘦下來對(duì)身體也有一定的壞處,如果你吃的東西營養(yǎng)不均衡,后果會(huì)更加嚴(yán)重。

我們健身瘦身不光是為了擁有好的身材,其實(shí)有時(shí)候也是能為了吃到更多的美食,而健身也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

只要你動(dòng)起來之后,把身材練好了,固定下來,偶爾吃好一點(diǎn),也不會(huì)長胖的,很快就消耗掉。

通過運(yùn)動(dòng)之后,你的身體還會(huì)更加的挺拔,站的時(shí)候都更筆直。

②、女明星賈玲告訴我們,一定要通過健身,瘦身更健康

最典型的案例就是賈玲了,如果她能通過餓瘦下來,也沒有必要去通過跑步運(yùn)動(dòng)甚至去健身房,請(qǐng)專業(yè)的教練教自己如何使用健身器材鍛煉身體的每一步肌肉,達(dá)到一個(gè)高挑纖瘦的身材比例。

不管你是年輕人還是中年女性,通過健身塑形出來的身材,就算是體重一樣,營造出的視覺效果完全不一樣,區(qū)別特別大。

比較細(xì)心的人,通過觀察身邊的一些中年女性或者是老年人,他們?nèi)粘1容^愛動(dòng),喜歡運(yùn)動(dòng)的情況下,甚至去跳廣場(chǎng)舞等一些活動(dòng),穿衣打扮的時(shí)候,看上去會(huì)更加的端莊身姿,舒展更挺拔有精神。

③、如果在30歲左右不認(rèn)真的去矯正自己的體態(tài),那么你會(huì)變成駝背

真的不是危言聳聽,30歲的年齡,相信你已經(jīng)進(jìn)入職場(chǎng)很多年了,你在做事情的時(shí)候肯定是彎腰的,或者是坐在電腦前辦公,也會(huì)使得你脖子前傾,導(dǎo)致整個(gè)體態(tài)是彎腰駝背。

然后想要恢復(fù)一個(gè)很好的體態(tài),也是需要通過全身的鍛煉,慢慢的進(jìn)行矯正才行,其實(shí)你通過鍛煉之后,我們的身體每個(gè)骨骼都在活動(dòng),你在做拉伸矯正的時(shí)候會(huì)更方便,效果也更明顯。

首先,我們要把自己的后腦勺貼在墻上,下巴保持水平,而且你的肩骨緊貼的墻面,墻壁與后背的空間細(xì)縫,以一個(gè)手掌半大小最為合適。

同時(shí),你的臀、部小腿、還有腳后跟都要粘在墻上,每一次保持60秒,慢的堅(jiān)持訓(xùn)練下去,你的身材才會(huì)挺拔。

除了靠墻來矯正自己的身材體態(tài),還可以把手背在后面做一個(gè)拉伸,也能夠達(dá)到一定的效果。

瑜伽,普拉提等這樣的踢消耗運(yùn)動(dòng)方式也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,畢竟不是所有的女生都適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

做瑜伽或者是普拉提進(jìn)行身體的拉伸,讓我們的韌帶還有肌肉得到放松,特別是喜歡做激烈運(yùn)動(dòng)的健身方式,停下來之后一定要做拉伸,這樣能保護(hù)你的肌肉,還有韌帶。

其實(shí),通過舞蹈的方式去消耗我們身體的熱量,也是很不錯(cuò)的選擇。不管是廣場(chǎng)舞,健身操,或者是古典舞等任何舞蹈,都是需要消耗我們的體力,也是能達(dá)到減肥的效果。

且通過跳舞能讓自己身體的每個(gè)關(guān)節(jié)動(dòng)起來,何樂而不為呢?

要看自己的喜好和身體素質(zhì),如果自己的身體素質(zhì)沒有那么強(qiáng),可以先從瑜伽鍛煉進(jìn)行,其實(shí)這樣的鍛煉也很消耗體力的。

先做好瑜伽鍛煉,之后想要去矯正自己體態(tài),可以看下面這四個(gè)步驟進(jìn)行,一面墻就能搞定。

第一步,你可以先打開你的腋窩,改善寒松駝背,這個(gè)動(dòng)作非常管用。

第二個(gè)動(dòng)作可以選擇押金,能改善你的溜肩問題和拜拜肉。

就算是第三部和第四部都是可以很好的改善你的體態(tài)問題,直接照著鍛煉就可以,非常的簡單易懂,就算你沒有健身的基礎(chǔ)的女性也能輕松學(xué)會(huì)。

我們也可以借助健身器材來給自己身材塑形,最為常見的就是啞鈴,不要小看一個(gè)小小的一對(duì)啞鈴,你運(yùn)用得當(dāng),瘦掉手臂的拜拜肉就靠它了。

四、身材變好之后怎么穿呢?又怎么提升自己的積極性?

懂得記錄生活很關(guān)鍵,特別是在去做減肥健身的時(shí)候,一定要養(yǎng)成記錄自己的變化,每次去健身房之前拍張照片,在健身之后再記錄一張照片,把兩張圖片合并在一塊寫成一個(gè)對(duì)比照,慢慢的就有一個(gè)反饋的記錄,你會(huì)越來越有積極性。

這個(gè)時(shí)候你擁有好身材漂亮的馬甲線,就不要把它藏起來了,穿上一件吊帶上衣,搭配上寬松的運(yùn)動(dòng)休閑褲,像這位素人的身材多漂亮,多美。

再拍一組美美的照片,記錄你現(xiàn)在的身材,再回頭看一下你前半年的身材是什么樣的?相信你也會(huì)越變?cè)胶?/p>

有句話說,只要你擁有好身材,可能話一塊抹布或者是塑料袋都會(huì)很好看,雖然很夸張,確實(shí)有一定的道理。

如果你的身材很好的情況下,可以駕馭很多鮮艷色彩的衣服單品。

比如下面這位素人博主,選擇的是一件粉紅色的短款針織外套,內(nèi)搭一件黃色的健身內(nèi)衣,下半身是淺藍(lán)色的瑜伽褲,看一眼少女感撲面而來。

想做一位運(yùn)動(dòng)美少女,而且把瑜伽褲穿出門,該怎么搭配也很關(guān)鍵,可以像博主一樣選擇短袖的西服外套,內(nèi)搭一件短款的吊帶背心,下半身是芥末黃的瑜伽褲,輕松的呈現(xiàn)出自己的小蠻腰優(yōu)勢(shì),搶眼又搶鏡 。

再搭配上一款紫色的鴨舌帽,肩膀上挎著一款黃色的小包包,這樣的配飾點(diǎn)綴,讓整個(gè)穿搭造型更有活力,同時(shí),腳上踩的這一雙粉色休閑鞋也是最大的亮點(diǎn)之一 。

通過運(yùn)動(dòng)健身變瘦的身材比例是完全不同的,更健康更有活力,而且體態(tài)更挺拔,穿緊身的瑜伽褲也能擁有筆直的美腿,緊身的上衣也好,也會(huì)顯得你凹凸有致,展現(xiàn)出完美身材更迷人。

我們只要現(xiàn)在真正的去運(yùn)動(dòng)健身,由內(nèi)而外的散發(fā)你的氣質(zhì),不管穿什么樣的衣服都會(huì)很美,這就是所謂大家講的健康美,相信每個(gè)女孩子都會(huì)愛上這樣的美。

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