室外健身器材-腰背按M器的使用及功能

　　室外健身器材-腰背按M器不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人來說這不過了。在使用腰背按M器的時候腰部應該緊靠按M器柱，雙手握扶手，上下拉動按M器柱;雙腿呈馬步，背靠按M器柱，雙手握扶手，身體左右運動。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手腰背按M器，顧名思義，腰背按M用的，可以鍛煉腰部和背部的肌肉，以達到緩解腰背部的疲勞

　　在進行按M器前，要確定室外健身器材-腰背器材的完整無損，以確保自己的人身安全，腰部保健按M可以促進人的腰部氣血循環(huán)，從而消除腰肌疲勞，有效預防一系列的人體腰部疾病。但是腰部按M的手法也是有講究的。

　　一，按M腎俞穴。這個穴位在人的腰部第二腰椎下方旁邊的1.5寸位置。人的腎臟與人的腰部功能有著必然的關系，每天按M這個穴位，可以補腎健腰，增強腰腹力量，是按M腰部必不可少的一個穴位。

　　第二，按M腰眼穴。此穴在腰部第四腰椎左右位置。三頂養(yǎng)生網研究發(fā)現(xiàn)，腰眼穴對于人腰部是非常重要的，長時間針對性的按M這個位置，可以有效促進腰部血液循環(huán)

　　緩解腰肌勞損癥狀。

　　第三，按M腰陽關穴。此穴位于人體腰部第四腰椎附近。此穴是具有承上啟下的重要作用，按M此穴可以使全身血液暢通，強健腰膝功能。

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