睡覺減肥法原理
人體在睡眠中會分泌出很多激素，而瘦素就是其中的一種，那么什么是瘦素呢？瘦素是由脂肪組織分泌的，它能控制我們的食欲，身體一旦缺乏睡眠的話，會大大降低身體內(nèi)瘦素水平，從而導(dǎo)致無節(jié)制的飲食，這就是為什么很多人在熬夜后，食欲會增加的原因。
那么怎么睡覺才能減肥呢？
女人想要減肥的話，那么每天睡眠時間應(yīng)該不少于7個小時，但是也不能超過9個小時，養(yǎng)成在睡覺之前喝一杯牛奶的習(xí)慣，因為牛奶中的一些物質(zhì)能起到催眠的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量，千萬不要養(yǎng)成在床上看書或者看電視的習(xí)慣，這樣會大大影響精神紊亂，對于睡眠十分的不利，時間久了容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
盡量在晚上11點之前睡眠，因為9點到11點是人體淋巴排毒的黃金時間，這個時候可以稍微聽一些安靜的音樂來助眠哦！
而且最好中午養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但是午睡時間最好不要超過半個小時，長時間的午睡會導(dǎo)致輕微的頭疼，并且全身乏力。
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