睡覺(jué)減肥法原理
人體在睡眠中會(huì)分泌出很多激素，而瘦素就是其中的一種，那么什么是瘦素呢？瘦素是由脂肪組織分泌的，它能控制我們的食欲，身體一旦缺乏睡眠的話(huà)，會(huì)大大降低身體內(nèi)瘦素水平，從而導(dǎo)致無(wú)節(jié)制的飲食，這就是為什么很多人在熬夜后，食欲會(huì)增加的原因。
那么怎么睡覺(jué)才能減肥呢？
女人想要減肥的話(huà)，那么每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于7個(gè)小時(shí)，但是也不能超過(guò)9個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶的習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ讨械囊恍┪镔|(zhì)能起到催眠的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量，千萬(wàn)不要養(yǎng)成在床上看書(shū)或者看電視的習(xí)慣，這樣會(huì)大大影響精神紊亂，對(duì)于睡眠十分的不利，時(shí)間久了容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
盡量在晚上11點(diǎn)之前睡眠，因?yàn)?點(diǎn)到11點(diǎn)是人體淋巴排毒的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候可以稍微聽(tīng)一些安靜的音樂(lè)來(lái)助眠哦！
而且最好中午養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但是午睡時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)導(dǎo)致輕微的頭疼，并且全身乏力。
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