熱量比較低的食物往往是一些蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，更有利于減肥，比如經(jīng)常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、茼蒿。蔬菜中的葉菜本身熱量比較低，加上含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物。因此蔬菜中的葉菜熱量比較低，飽腹感還比較強(qiáng)，對(duì)于減肥非常有利。

除蔬菜中的葉菜，蔬菜中瓜茄類(lèi)的菜也非常有利于減肥。因?yàn)楣锨杨?lèi)的菜同樣具有熱量低的特點(diǎn)，比如經(jīng)常吃到的黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、冬瓜，這些蔬菜因?yàn)楹械乃直容^多，熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)比較低。

同樣其中還含有豐富的膳食纖維，也能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免過(guò)多的食物進(jìn)入到體內(nèi)。所以吃一些瓜茄類(lèi)的蔬菜，對(duì)于提高減肥效果同樣有非常積極的作用。

所以適當(dāng)增加葉菜和瓜茄類(lèi)的菜，熱量低，非常有利于減肥。

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