核心提示：在日常生活中，有很多的肥胖者總是選擇吃一些低熱量食物，雖然說這樣在一定意義上有利于減肥，但是長此以往，就可能會給身體健康帶來傷害，這樣就得不償失了。因此，熱量不是應(yīng)該規(guī)避的東西，身體需要營養(yǎng)和能量保證功能正常運作。那么，你知道長期吃低熱量食物有什么危害嗎？一起來看下面的介紹。

在日常生活中，有很多的肥胖者總是選擇吃一些低熱量食物，雖然說這樣在一定意義上有利于減肥，但是長此以往，就可能會給身體健康帶來傷害，這樣就得不償失了。因此，熱量不是應(yīng)該規(guī)避的東西，身體需要營養(yǎng)和能量保證功能正常運作。那么，你知道長期吃低熱量食物有什么危害嗎？一起來看下面的介紹。

長期吃低熱量食物有什么危害

1、長期低脂肪飲食會降低好膽固醇水平

高密度脂蛋白被視為好膽固醇。已知膽固醇水平高對預(yù)防心臟病有好處。多吃脂肪會提升好膽固醇水平，但大量攝入碳水化合物則會導(dǎo)致膽固醇水平降低。這也是研究發(fā)現(xiàn)低脂肪，高碳水化合物飲食會增加心臟病風(fēng)險的原因所在。

2、低脂肪飲食降低睪酮水平

睪酮是主要的雄性激素。與其它類固醇激素一樣，睪酮也是由膽固醇產(chǎn)生。保持睪酮數(shù)量充足對確保男性和女性身體健康很重要。睪酮水平低會導(dǎo)致肌肉塊減少，體脂增加，骨質(zhì)疏松癥，抑郁和性欲降低等問題。低脂肪飲食的其中一個副作用是睪酮水平明顯降低。

3、低脂肪飲食傷害壞膽固醇模式

低密度脂蛋白往往被視為壞膽固醇。研究已證實低密度脂蛋白水平提高與心臟病風(fēng)險增加有關(guān)。然而，最新數(shù)據(jù)顯示，脂蛋白存在致密B型和大A型兩種亞型。心臟病是由致密型脂蛋白導(dǎo)致，與大型脂蛋白無關(guān)。大量攝入碳水化合物會提高A型脂蛋白水平，而飽和脂肪與膽固醇能將脂蛋白顆粒從B型轉(zhuǎn)變成A型。

長期吃低熱量食物有什么危害？綜上所述，長期吃低熱量食物給人體健康帶來的危害不容小覷，此外，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，采用低熱量飲食的人在最初減掉體重后，更容易出現(xiàn)反彈的情況，甚至還會比減肥前有所增加。因此，大家一定要選擇科學(xué)健康方法來減肥，而不是一味的節(jié)食。

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