空腹有氧運(yùn)動(dòng)推薦｜快樂燃脂
記錄一下近期做得比較多的空腹有氧
以上的幾個(gè)都是全程站立 新手友好?
動(dòng)作也比較簡單 沒有重復(fù) 完全不枯燥

?我比較喜歡空腹有氧的原因就是早上的時(shí)間不容易被別的事物打擾，屬于自己，會(huì)更專注，也更容易堅(jiān)持?
運(yùn)動(dòng)完暴汗感覺非常爽多巴胺的分泌讓人開心愉悅，你一定會(huì)愛上這種感覺！
??空腹有氧注意事項(xiàng)
1.保證充足的睡眠，節(jié)食、熬夜、狀態(tài)不好的話不建議??貧血，低血糖的話也不建議??
2.做好運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，不容易在運(yùn)動(dòng)中受傷
3.時(shí)間最好不要超過1小時(shí)，40分鐘左右燃脂效果最佳。時(shí)間過長容易掉肌肉。
4.空腹有氧前可以喝一杯黑咖啡加速燃脂，如果腸胃功能不好的話不建議??
5.頻率一周2-3次最佳！勞逸結(jié)合！

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