如何辨別自己是什么樣的體質(zhì)

中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。目前中國人的體質(zhì)主要有9種。那么，如何辨別自己是什么樣的體質(zhì)?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄產(chǎn)后血虛體質(zhì)怎樣飲食調(diào)理如何辨別自己是什么樣的體質(zhì)快來看這三種最易堆集毒素的體質(zhì)痰濕體質(zhì)如何調(diào)理減肥腎陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法

1產(chǎn)后血虛體質(zhì)怎樣飲食調(diào)理

　　產(chǎn)后血虛體質(zhì)是由于孕婦在分娩時(shí)失血過多所導(dǎo)致的。所謂血虛就是指血液不足或者血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)的一些變化。血虛體質(zhì)的人，醫(yī)學(xué)上的臨床表現(xiàn)為面色蒼白，嘴唇蒼白，頭暈眼花，脈細(xì)無力，月經(jīng)量少、延期等癥狀。

　　1通常對(duì)補(bǔ)血有效果的食物有牛奶、芝麻、蓮子、黑米、荔枝、龍眼肉、菠菜、豬血、鵪鶉蛋、海參、黑木耳、羊肉等等。產(chǎn)后的媽媽可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┻@類的食物。同時(shí)產(chǎn)婦們也可以選擇比較適合自己的藥膳來調(diào)理產(chǎn)后血虛的體質(zhì)。

　　2適合產(chǎn)后血虛調(diào)理的飲食有當(dāng)歸生姜羊肉湯。做法是：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，少許植物油，鹽，黃酒，柑橘皮。把羊肉切成小塊，洗干凈。用黃酒、植物油、生姜一起加工，燜燒6分鐘后，再倒在砂鍋里，加水、當(dāng)歸和其他作料，一起慢燉。待羊肉酥爛即可。吃的時(shí)候不要吃當(dāng)歸，只吃肉喝湯就行。

　　3適合產(chǎn)后血虛調(diào)理的飲食有枸杞肉丁，做法是：用豬肉半斤，枸杞子15克，番茄醬50克。把豬肉洗干凈后切成小丁，再用刀背把切好的豬肉拍一下，加黃酒、鹽、濕淀粉攪拌均勻。用六、七成熟的油炸至肉酥膨起來。然后把枸杞子磨成漿，加入番茄醬、糖、白醋倒進(jìn)鍋里剩余的油里面，炒香后再放如肉丁，炒勻就可以食用了。

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2如何辨別自己是什么樣的體質(zhì)

　　1、平和體質(zhì)

　　癥狀：“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

　　調(diào)理：注重勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，適量鍛煉即可保持健康。

　　2、氣虛體質(zhì)

　　癥狀：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

　　調(diào)理：日常養(yǎng)生宜食益氣健脾的食物且注意保暖。適合做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等。

　　3、濕熱體質(zhì)

　　癥狀：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

　　調(diào)理：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術(shù)等。

　　4、陰虛體質(zhì)

　　癥狀：如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

　　調(diào)理：日常飲食多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目較為適宜。

　　5、氣郁體質(zhì)

　　癥狀：多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

　　調(diào)理：飲食上多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山等。

　　6、陽虛體質(zhì)

　　癥狀：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

　　調(diào)理：日常飲食適量多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。注意保暖且常做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。

　　7、痰濕體質(zhì)

　　癥狀：心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

　　調(diào)理：日常飲食以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？砷L期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、血瘀體質(zhì)

　　癥狀：刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘，性情急躁。

　　調(diào)理：日常多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈、步行等運(yùn)動(dòng)。

　　9、過敏體質(zhì)

　　癥狀：此類是體質(zhì)特殊的人群，他們有時(shí)不感冒也會(huì)鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉過敏。對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上也稱為特稟體質(zhì)。

　　調(diào)理：日常可多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居需避免過敏原，保持室內(nèi)清潔。

3快來看這三種最易堆集毒素的體質(zhì)

　　排毒有助養(yǎng)顏美容，有益身心，使我們精力充沛。于是，很多姐妹都不管不顧的用盡各種方法排毒。但是排毒也是要分體質(zhì)的!快點(diǎn)看看自己是那種體質(zhì)，尋找最佳的排毒方式，事半功倍!

　　1體制為血瘀型 　　揉血海：屈膝，用一手手掌按對(duì)側(cè)膝蓋，拇指向內(nèi)傾斜約45度，其余四指向上，拇指指端所在的地方就是血海穴。用拇指指腹按揉此穴3~5分鐘，出現(xiàn)酸脹即可，每天不拘時(shí)間次數(shù)。 　　點(diǎn)揉膈俞：直立位，上臂自然下垂，膈俞在與兩側(cè)肩胛骨下角相平，旁開正中線約兩指寬處，雙手拇指用力按揉3~5 分鐘，使局部出現(xiàn)明顯的酸脹感，同時(shí)配合做深呼吸。由于這個(gè)穴位在背后，自己難操作，可以請(qǐng)家人或朋友幫忙。

　　2體質(zhì)偏濕熱 　　按揉曲池：屈肘成直角，掌心向內(nèi)時(shí)肘橫紋外側(cè)端的凹陷處，用手按壓有酸脹感。拇指指腹放在對(duì)側(cè)曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，相對(duì)用力按揉1~2分鐘，以有酸脹感為佳，之后換手操作。每天時(shí)間、次數(shù)不限。 　　陰陵泉對(duì)陽陵泉：從內(nèi)踝尖沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上循按，臨近膝關(guān)節(jié)處，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)下方，脛骨內(nèi)側(cè)緣出現(xiàn)一個(gè)明顯的彎曲，彎曲最大的地方就是陰陵泉;找陽陵泉時(shí)，在小腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)略下方，先找到一個(gè)明顯的圓形骨性突起，這個(gè)圓圓的小骨頭叫做腓骨小頭，于腓骨小頭前下方、腓骨與脛骨之間形成的夾縫凹陷中就是陽陵泉。 　　雙手食指、中指和無名指并攏，分別按在一條腿上的陰陵泉和陽陵泉，先用力點(diǎn)按，再按揉2~3分鐘，局部出現(xiàn)酸脹感為好，然后換另一條腿操作。每天不拘時(shí)間和次數(shù)按揉。

　　3體質(zhì)為痰濕型 　　補(bǔ)脾經(jīng)：先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。內(nèi)踝尖向上約一掌(四指并攏為一掌)處為三陰交穴，自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按，一直按到近膝關(guān)節(jié)處，重復(fù)10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。有月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等婦科疾病時(shí)，點(diǎn)按時(shí)多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10～15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點(diǎn)按。每天不拘時(shí)間、次數(shù)按摩 　　點(diǎn)揉豐?。籂俦?屈膝時(shí)，膝蓋外側(cè)凹陷)至外踝尖之間中點(diǎn)，脛骨外緣再向外約兩橫指處，是健脾化痰的重要穴位。 　　先向下用力點(diǎn)壓約10 秒鐘，保持向下的力道，按揉10 秒鐘，如此反復(fù)3 分鐘，再換另外一側(cè)。每天的次數(shù)不限，與補(bǔ)脾經(jīng)一起操作即可。

　　注意事項(xiàng)：做完這些姐妹們姐一定要多喝水，多運(yùn)動(dòng)哦，這也是一個(gè)排毒的好方法呢

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4痰濕體質(zhì)如何調(diào)理減肥

　　痰濕多食易肥胖，茯苓餅來瘦腰身

　　如今體型肥胖的人越來越多。不光是女性，男性也喊出了同樣的減肥口號(hào)。

　　我們都知道，脂肪過多是肥胖者的一個(gè)最主要的特征，減肥自然要減少脂肪，而一代代中醫(yī)前輩通過對(duì)人體的觀察，得出自己的理論總結(jié)，認(rèn)為“肥人多痰”，因此想要減肥還得化除痰濕。

　　我們都在說肥胖，都在說減肥?？墒窃鯓硬潘闶欠逝帜?在現(xiàn)實(shí)中，它取決于個(gè)人對(duì)體型體重的滿意程度，有的女性即使是體重剛好，但是她認(rèn)為瘦一些會(huì)更加好看，所以也認(rèn)為自己肥胖，也要減肥。

　　實(shí)際上，國際上有相關(guān)的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，即一個(gè)人的體重的千克數(shù)除以自己身高的平方米，如果數(shù)字在18.5～23.9之間就屬正常。對(duì)于我們亞洲人來說，若高于22.9就屬于過重。

　　每個(gè)人都可以通過這個(gè)方法來確認(rèn)一下自己是否身體過重需要減肥。而不要盲目地認(rèn)為自己肥胖，以免錯(cuò)誤地減肥使得身體趨于瘦弱。

　　而一旦身體過胖，就需要及早減肥，因?yàn)榉逝直砻嫔峡磥?，只是體型不好看，實(shí)際上卻容易引發(fā)心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為肥胖多由痰濕所致，也就是所謂的“肥人多痰”。這里的痰具有寬泛的意義，一是所謂“有形之痰”，是我們?nèi)庋劭梢钥匆姷模次覀儚目谇恢型鲁龅奶狄?二是“無形之痰”，是指人體內(nèi)的痰濕之氣，是一種影響人體正常功能的病理物質(zhì)。

　　痰是人體水液代謝障礙所致的一種病理產(chǎn)物，同時(shí)，“痰”產(chǎn)生后又會(huì)成為一種致病因素，導(dǎo)致身體不適或產(chǎn)生疾病。

　　“濕”在中醫(yī)里也被理解為一種致病因素，有內(nèi)外之分，外濕就是感受自然界的濕氣，內(nèi)濕為身體代謝障礙所致。就相關(guān)不適或疾病而言，痰濕多相繼出現(xiàn)或同時(shí)并見，互為因果，故多痰濕并稱。

　　以上的文章中我們了解到了痰濕體質(zhì)如何調(diào)理減肥呢?通過合格的調(diào)理，幫助我們緩解高血壓，高血脂，以及調(diào)理痰濕體質(zhì)而引起老年疾病，預(yù)防身體當(dāng)中的新陳代謝異常。

5腎陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法

　　陰虛吃什么

　　陰虛體質(zhì)多表現(xiàn)為形體消瘦，手足心發(fā)熱，口燥咽干，頭昏眼花，虛煩不眠，潮熱盜汗，兩顴赤紅，大便干躁，小便黃，舌質(zhì)紅、苔少，脈細(xì)數(shù)，食用辛辣溫燥或油炸之品則生熱等癥狀。

　　陰虛癥狀

　　陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。

　　此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。

　　陰虛濕熱 如何調(diào)理?

　　規(guī)律作息、調(diào)和陰陽。注意飲食、排便和日常作息的規(guī)律，另外還要注意工作和休息的勞逸結(jié)合，遵循大自然和人體的自然規(guī)律，尤其是晚上有質(zhì)量的睡眠，是預(yù)防人體陰物質(zhì)流失的有效方法。

　　運(yùn)動(dòng)排汗、理療祛濕。運(yùn)動(dòng)后排汗是去祛濕氣較為直接的方法，另外，還可以通過中醫(yī)理療的方式，祛除體內(nèi)的濕氣，如中藥浴足、拔火罐、刮痧、經(jīng)絡(luò)按摩、穴位埋線等。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)或理療前，最好適量飲水，以暢通排泄通道。

　　飲食調(diào)理、祛濕養(yǎng)生。日常飲食類調(diào)理，也會(huì)有意想不到的效果。每天養(yǎng)成飯前飯后喝一碗祛濕粥，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實(shí)黃小米粥等。另外，葛根玉米山藥湯等祛濕又養(yǎng)生，也是飲食調(diào)理的好幫手。

　　中藥調(diào)理、滋陰祛濕。如果在剛才“陰虛濕熱體質(zhì)癥狀測(cè)試”中符合癥狀超過三項(xiàng)，建議中藥調(diào)理，如滋陰生津之品鐵皮石斛、西洋參、沙參、玉竹、麥冬等，可以有效緩解體內(nèi)的陰虛干燥，而淡滲祛濕之品靈芝、薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等，可以有效改善人體的痰濕郁熱。江浙人人選擇比較經(jīng)典的是鐵皮楓斗配伍靈芝，通過滋陰祛濕，改善陰虛濕熱的體質(zhì)。

　　以上內(nèi)容就具體介紹了腎陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)，以及調(diào)理的方法，如果出現(xiàn)了腎陰虛體質(zhì)，一定要對(duì)以上的內(nèi)容全面的了解，通過對(duì)以上內(nèi)容的了解以后，就會(huì)了解到自己的病情的輕重，然后進(jìn)行調(diào)理治療，相信你的腎陰虛的表現(xiàn)就會(huì)慢慢的緩解，使得自己腎更健康。

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