體重穩(wěn)定與健康長壽的關(guān)系:如何保持理想體重
「胖」在很多人眼里是一個(gè)薛定諤的概念:
有的人覺得體重超過100斤很胖,有的人覺得體重超過120斤才算胖,還有人認(rèn)為只要肚子上有肉就是胖子,恨不得把自己變成風(fēng)一吹就飛走的紙片人……
如果在所有人的面前都放兩個(gè)按鈕,一個(gè)是“變胖”,一個(gè)是“變瘦”,那么按下“變瘦”按鈕的人數(shù)一定會(huì)碾壓選擇“變胖”的人數(shù)。
這么不受待見,「胖」究竟做錯(cuò)了什么?
來看看「胖」的兩宗罪↓↓↓
01??影響外貌
貓貓狗狗越圓潤越可愛,人類就不一定了。肥胖帶給人類的往往都是雙下巴、“蝴蝶袖”、“游泳圈”和“大象?腿”,體態(tài)臃腫、精神萎頓,想穿的衣服穿不了,連在實(shí)體店買衣服的頻率都會(huì)直線下降。
0?2影響健康
怕「胖」不只是因?yàn)閻勖?,還有可能是“惜命”。肥胖可能伴隨著很多疾病,?比如心血管疾病、糖尿病、高血壓等,而且由于體重增加,肥胖者在走路、跑步時(shí)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生過多壓力,從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
另外,肚子比較胖的人往往都患有脂肪肝。脂肪肝可能會(huì)讓肝臟脂肪變性,嚴(yán)重的將進(jìn)展為肝硬化,甚至轉(zhuǎn)化為肝癌。
這么一看,大家想要變「瘦」也情有可原了。不過,瘦就一定好嗎?
眾所周知,身體太瘦的人也很容易生?。?/p>
(1)太瘦的人往往都“弱不禁風(fēng)”、抵抗力較差,容易感染外界病菌,增加患病的風(fēng)險(xiǎn);
(2)由于脂肪儲(chǔ)備不足,所以容易疲乏無力,并伴隨著脫發(fā)、骨質(zhì)疏?松和貧血?等問?題;
(3)女生體脂率太低,可能會(huì)導(dǎo)致雌激素水平下降,從而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng),還會(huì)對(duì)生育造成影響。
其實(shí)過瘦或過胖都不利于身體健康,與其一味地追求「瘦」,不如讓自己的體重穩(wěn)定在一個(gè)健康的范圍內(nèi)——
一項(xiàng)涉及54,437名61~81歲女性的研究顯示:在體重保持穩(wěn)定的女性中,有58.7%的人活到了90歲,而體重減輕的女性中僅有47.9%的人活到90歲。
也就是說,體重保持穩(wěn)定的女性更容易長壽。
那么問題來了,體重穩(wěn)定在多少斤最好呢?
由于身高不同,所以每個(gè)人的健康體重都是不一樣的,大家可以參考BMI指數(shù)來計(jì)算自己的健康體重。
BMI等于體重(千克)除以身高(米)的平方,算出來的數(shù)字如果小于18.5就說明偏瘦,大于24就是超重,處于18.5~24之間的才是正常體重,?繼續(xù)保持就可以啦~
PS:如果你發(fā)現(xiàn)自己突然變瘦或突然變胖(在沒有節(jié)食或暴飲暴食的前提下),一定要引起注意,這有可能是疾病發(fā)出的警報(bào),最好去醫(yī)院做個(gè)全面體檢,以免延誤病情,錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)!
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