如何建立健康的個(gè)人邊界，懂得人際交往的邊界

如何建立健康的個(gè)人邊界？

一、明確自己的底線

如果一個(gè)人沒(méi)有自己的底線，那別人就會(huì)肆無(wú)忌憚地侵犯ta的個(gè)人世界，建立健康的個(gè)人邊界，首先要對(duì)自己有一個(gè)了解，我能夠接受別人什么程度的“侵犯”。

如果別人說(shuō)你有點(diǎn)胖，你是不是還可以接受？但如果有人用“肥豬”之類的詞進(jìn)行攻擊，那是不是就觸及到底線了？

通過(guò)判斷自己對(duì)某些事情的忍耐度有多高，可以幫助你找到底線。

二、改變自己的認(rèn)知

當(dāng)別人侵犯了你的邊界時(shí)，你明明想要反擊，但是想到對(duì)方可能因?yàn)槟愕姆磽舳婚_心，你是不是就放棄了？

這其實(shí)是因?yàn)樵谀阈闹?，被他人拒絕就是一種對(duì)自我的貶低，會(huì)讓你感到受傷，所以，要慢慢轉(zhuǎn)變“別人說(shuō)不就是不喜歡我”的心態(tài)。

三、表達(dá)自己的感受

當(dāng)感受到自己的邊界被侵犯時(shí)，清晰地表達(dá)出自己的感受，只要你的要求是合理的，符合客觀事實(shí)邏輯的，別人其實(shí)也可以理解和尊重你。如果一直悶著不說(shuō)，那對(duì)方就無(wú)法識(shí)別到你的感受，你就只能忍受邊界被侵犯的不適感。

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