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【心理課】我的人際“氣泡”——人際邊界主題心理課
我的人際“氣泡”
設(shè)計(jì)理念：
中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中明確指出：建立良好的人際關(guān)系是初中心理健康教育的重要內(nèi)容，也是初中生現(xiàn)實(shí)的心理需求。
課體關(guān)系理論認(rèn)為：“關(guān)系是一切問(wèn)題的根源”。臨床心理學(xué)家Ryan Howes認(rèn)為在建立健康的個(gè)人邊界之前，我們需要知道自己喜歡什么、不喜歡什么；什么讓我們感覺(jué)舒服，什么會(huì)讓我們感到害怕；在不同的情境下，我們希望被怎樣對(duì)待。在這幾點(diǎn)上越是清晰，我們會(huì)越是知道該如何建立個(gè)人邊界。相反，如果對(duì)于自己的偏好都是模糊的，我們很容易會(huì)被帶著走，而這時(shí)我們會(huì)感到自己只能一直遷就對(duì)方，變成討好型人格的人，并且自己也會(huì)感覺(jué)不舒服，覺(jué)得很后悔自己沒(méi)有辦法拒絕對(duì)方。
人際氣泡理論認(rèn)為我們每個(gè)人周?chē)即嬖谝粋€(gè)看不見(jiàn)的“氣泡”，它象征著專(zhuān)屬于你的“領(lǐng)域”，如果你的“氣泡”范圍內(nèi)沒(méi)有其他人的侵犯，就會(huì)感覺(jué)到安全，反之就會(huì)讓人感覺(jué)到不舒服，甚至是生氣?！皻馀荨逼鋵?shí)就是代表著我們的邊界，并且可以將我們的邊界分為：生理邊界、地理邊界、心理邊界三類(lèi)。
教學(xué)目標(biāo)：
1、幫助學(xué)生了解什么是人際氣泡理論，了解人際界限的三個(gè)層次，引導(dǎo)學(xué)生要樹(shù)立“界限意識(shí)”。
2、幫助學(xué)生感受當(dāng)自我邊界收到侵犯時(shí)的感受。
3、幫助學(xué)生掌握維護(hù)自我邊界的方法。
教學(xué)對(duì)象：初中生
教學(xué)過(guò)程
“泡泡”大戰(zhàn)
1.呼啦圈挑戰(zhàn)賽
游戲規(guī)則：
1. 準(zhǔn)備一個(gè)呼啦圈（或者畫(huà)一個(gè)圓圈），隨機(jī)挑選兩位同性同學(xué)進(jìn)入呼啦圈內(nèi)，對(duì)視一分鐘。
2. 隨機(jī)挑選兩位同性異性進(jìn)入呼啦圈內(nèi)，對(duì)視一分鐘。
3. 挑選兩位關(guān)系比較好的同學(xué)，進(jìn)入呼啦圈內(nèi)，對(duì)視一分鐘。
思考：1.分別采訪三組同學(xué)，分別有什么感受。
2.為什么三組同學(xué)會(huì)有不一樣的感受呢？
設(shè)計(jì)意圖：讓同學(xué)們感受到，人與人之間需要根據(jù)關(guān)系的遠(yuǎn)近，來(lái)建立適當(dāng)?shù)纳眢w邊界，當(dāng)與他人距離過(guò)近的時(shí)候，我們會(huì)感到不自然、有壓迫感。
小結(jié)：因此我們?cè)谄綍r(shí)與他人交往的時(shí)候，需要注意我們之間的距離。就像在電梯里，如果太擁擠的話(huà)也會(huì)讓我們感覺(jué)不舒服。
2.“當(dāng)然啦”挑戰(zhàn)賽
游戲規(guī)則：
邀請(qǐng)兩位學(xué)生進(jìn)行挑戰(zhàn)，一方向另外一方提出攻破邊界的問(wèn)題，另外一位學(xué)生只能回答“當(dāng)然啦”！雙方輪流攻擊，直到一方無(wú)法接受，游戲結(jié)束。
思考：
1. 采訪兩位同學(xué)，在剛剛的游戲中，面對(duì)所有的提問(wèn)你真的“當(dāng)然啦”嗎？
2. 大家可能看到剛才的兩位同學(xué)，在回答某些“當(dāng)然啦”的時(shí)候存在猶豫，那為什么還是會(huì)繼續(xù)說(shuō)“當(dāng)然啦”
3. 當(dāng)你內(nèi)心不愿意，但是還是強(qiáng)忍著同意的時(shí)候，會(huì)有什么感受。
設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)，當(dāng)自己的心理邊界以及地理被侵犯的時(shí)候，能夠感受到那種被入侵邊界，但是又不好意思拒絕，只能被迫接受的感受。
4.人際“氣泡”理論及人際界限三層次
導(dǎo)入人際“氣泡”理論，“氣泡”代表著我們每個(gè)人的邊界感。同時(shí)我們的人際邊界有三個(gè)不同的層次。
小結(jié)：老師認(rèn)為人際關(guān)系中的界限有三層：地理界限、身體界限和心理界限。第一層是地理界限，是你在地理空間中的歸屬感，例如，這是你的書(shū)，那是你的桌子。一般越過(guò)地理界限的行為，會(huì)讓你感到財(cái)產(chǎn)侵犯。第二層是身體界限，也就是讓你感到安全的行為距離。一旦越過(guò)這個(gè)界限，你就會(huì)感到安全侵犯。第三層是心理界限，越過(guò)這一層，你會(huì)感到隱私被侵犯。
表達(dá)“泡泡”
1.刮刮樂(lè)
游戲規(guī)則：在刮刮樂(lè)中有著愛(ài)心、炸彈、小朋友三個(gè)圖標(biāo)，隨機(jī)進(jìn)行抽選，當(dāng)刮到愛(ài)心的時(shí)候分享你認(rèn)為人際交往當(dāng)中侵犯你的心理邊界的例子；當(dāng)刮到小朋友的時(shí)候，分享你認(rèn)為人際交往中侵犯你的身體邊界的例子；當(dāng)刮到炸彈的時(shí)候分享你地理界限被侵犯的例子。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)同學(xué)們現(xiàn)實(shí)生活中的具體例子，讓同學(xué)們對(duì)心理界限、生理界限以及地理界限的概念更加的清晰，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“界限意識(shí)”。
小結(jié)：看來(lái)每個(gè)同學(xué)或多或少都存在著界限被侵犯的時(shí)候，因此我們每位同學(xué)在人際交往中都應(yīng)該清晰的樹(shù)立“界限意識(shí)”。
2.我的人際“泡泡”
規(guī)則：1.完成學(xué)習(xí)單，我的人際“泡泡”在對(duì)應(yīng)的人際圈內(nèi)寫(xiě)下在人際交往中我愿意以及我不愿意的事情。
2.完成之后，小組內(nèi)進(jìn)行討論，小組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)出本小組內(nèi)得票最高的三條我愿意以及我不愿意的事情。
3.每個(gè)小組派代表上臺(tái)展示。
設(shè)計(jì)意圖：以清單的形式幫助學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的人際界限，幫助同學(xué)們了解自己的人際邊界的同時(shí)，也能夠看到周?chē)渌说娜穗H邊界，認(rèn)識(shí)到不同的人有著不同的人際邊界。
小結(jié)：每位同學(xué)都有自己不同的人際邊界，只有當(dāng)我們了解了自己以及別人的人際邊界的時(shí)候，才能夠讓我們的人際關(guān)系更加的長(zhǎng)久與穩(wěn)固。
守護(hù)“泡泡”
規(guī)則：呈現(xiàn)三個(gè)不同的邊界被侵犯的情景。看完之后思考在每個(gè)情景中：
1、你認(rèn)為場(chǎng)景中的主人公的人際邊界如何？
2、會(huì)產(chǎn)生什么后果？
3、如果你是主人公你會(huì)怎么做？
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)三個(gè)情境的展示，幫助同學(xué)們看到，當(dāng)突破了人際界限的時(shí)候產(chǎn)生的后果以及去思考在日常生活該如何合適地建立和守護(hù)邊界，幫助自己解決實(shí)際的人際困擾。
小結(jié)：通過(guò)大家的回答，我們可以總結(jié)出以下四條應(yīng)對(duì)人際邊界的方法：
1. 學(xué)會(huì)將自己的感受和需要放在首位，自尊與自愛(ài)才會(huì)讓人際關(guān)系變得更好；
2. 分辨出哪些是你無(wú)法接受的行為，并真誠(chéng)地向同伴表達(dá)；
3. 當(dāng)自己的界限被侵犯時(shí)：學(xué)會(huì)明確、禮貌地 拒絕；
4. 允許他人有自己的人際邊界，尊重別人的感受和需要不侵犯別人的人際邊界。
總結(jié)：真正長(zhǎng)久而穩(wěn)定人際關(guān)系,一定是有邊界的。邊界的尺度就像皮筋,是有彈性的,并且每個(gè)人的尺度都不一樣。希望大家能夠去探索自己的邊界，隨著成長(zhǎng),你一定能更加從容地應(yīng)對(duì)邊界感帶來(lái)的煩惱。

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