在親密關(guān)系中，你是否有檢查過(guò)對(duì)方的手機(jī)呢？是否有要求過(guò)對(duì)方實(shí)時(shí)報(bào)備自己的行蹤呢？在親密關(guān)系中，究竟應(yīng)該如何相處呢？

有人可能覺得，伴侶之間應(yīng)該無(wú)話不談，坦誠(chéng)相待；有人或許會(huì)認(rèn)為，再親密的人之間，也應(yīng)該保守“秘密”。

2021年，中國(guó)青年網(wǎng)校園通訊社針對(duì)“情侶之間該不該看對(duì)方手機(jī)”話題，面向全國(guó)918名大學(xué)生展開問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，有513名大學(xué)生表示不應(yīng)該看，占比56%，有405名大學(xué)生表示應(yīng)該看，占比44%。

情侶之間該不該看對(duì)方手機(jī)比例圖

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 李華錫 制圖

針對(duì)這類的問題，心理學(xué)告訴我們，在我們的任何關(guān)系——包括親密關(guān)系中，設(shè)立邊界都是非常合理且重要的——這個(gè)可以讓我們的愛人和親人明白什么讓我們快樂，而什么讓我們感到不舒服。不同的人對(duì)于自己隱私的界限設(shè)置都有不同的期待和限制，因此，和自己的伴侶討論界限是非常正常的行為，且被很多心理學(xué)家推薦。這種討論有助于情侶建立長(zhǎng)期、健康的關(guān)系。

即使如此，即便明白了討論邊界的重要性，如何去做才能避免在討論的過(guò)程中產(chǎn)生誤解和傷害呢？要做到這一點(diǎn)，首先我們要理解什么是人際關(guān)系中的健康邊界：

01.

人際關(guān)系中健康的邊界是什么？

設(shè)定健康邊界是一個(gè)敏感的話題，其中存在著許多非常普遍的迷思和誤解。許多人可能認(rèn)為親密關(guān)系就應(yīng)該親密無(wú)間，兩個(gè)人之間不應(yīng)該存在邊界。這是因?yàn)槲覀兿Ｍ覀兯鶒鄣娜四軌虮绕渌魏稳硕几私馕覀儯㈩A(yù)測(cè)我們的一切需求，其中也包括對(duì)個(gè)人空間的期望和需求。也有些人認(rèn)為，如果我們要求伴侶在我們的愛情中依然要遵守一些限制，這會(huì)淡化激情，或者干脆破壞這段關(guān)系。

事實(shí)上, 設(shè)定邊界是建立健康關(guān)系的必要條件。如果雙方無(wú)法坦誠(chéng)的溝通讓他們感到快樂和難過(guò)的行為，健康的關(guān)系也就無(wú)法建立。不過(guò)，在人際關(guān)系中設(shè)定健康的界限是非常不容易的，并且也很難在一兩次的溝通中就可以達(dá)成共識(shí)。

親密關(guān)系中的邊界可能是身體上的、情感上的，也可以是心理上的。每個(gè)人可能對(duì)自己的身體、情感、言語(yǔ)、價(jià)值觀和偏好有一些固定的看法。當(dāng)我們和伴侶討論彼此的界限時(shí)，兩個(gè)人的關(guān)系就會(huì)變得更牢固，我們也可以更輕松地相互溝通。與之相反，如果不遵守這些邊界，那么這段關(guān)系中極有可能會(huì)出現(xiàn)一些問題，包括怨恨和沖突。

02.

邊界在關(guān)系中的重要性

我們已經(jīng)了解了什么是健康的邊界，它為什么如此重要呢？心理學(xué)家指出，健康的邊界定義了我們作為個(gè)人的起點(diǎn)和終點(diǎn)。它是其他人在我們周圍的行動(dòng)指南，也闡明了每個(gè)人在關(guān)系中的角色。并且，健康的邊界可以幫助我們和他人在相互尊重和關(guān)懷的基礎(chǔ)上建立關(guān)系，能夠更好的表達(dá)對(duì)彼此的感激，考慮彼此的感受以及尋求彼此的許可，也將幫助我們和愛人建立更牢固的聯(lián)系。

同時(shí)，健康的邊界也可以幫助彼此尊重和接受不同的觀點(diǎn)、感受和看法。很多時(shí)候，夫妻在爭(zhēng)論時(shí)往往會(huì)把責(zé)任推給對(duì)方。設(shè)定健康的邊界可以讓彼此更清晰地發(fā)現(xiàn)是誰(shuí)越過(guò)了限制，這是幫助每個(gè)人為自己的錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任的有效方法，沒有相互指責(zé)的余地。這樣，解決沖突就更容易了。

對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)，健康的邊界也并不相同。有些人可能有更多的限制，而另一些人則更寬容。了解健康的邊界類型將幫助我們與愛人建立更好的聯(lián)系：

軟邊界 ：是指定義不明確的邊界。例如，我們可能會(huì)在戀愛初期告訴伴侶（在戀愛初期），我不愿意分享太多關(guān)于自己的童年經(jīng)歷。

硬邊界 ：是指嚴(yán)格定義的邊界。我們告訴伴侶，特定的方面、事情、言語(yǔ)或行為會(huì)讓我們感到不舒服。這些可能是情感上的，也可以是身體上的。有創(chuàng)傷經(jīng)歷的人在使用這些強(qiáng)硬且清晰的邊界時(shí)更有可能感覺更舒服和安全。

接下來(lái)，我們可以在不同的區(qū)域設(shè)置這些邊界。其中一些主要包括：

物理邊界 ：這些可能與我們的個(gè)人空間或與我們的身體和隱私有關(guān)的方面有關(guān)。例如，有些人可能會(huì)覺得下班后需要與同事或朋友共度時(shí)光以釋放壓力，或者每周有一天時(shí)間陪伴自己，享受獨(dú)處的時(shí)光。

性邊界 ：性邊界告訴伴侶哪些東西是禁止的。包括我們喜歡什么，什么讓我們放松和快樂。例如，有些人可能想避開某些姿勢(shì)或觸摸。

情感邊界 ：當(dāng)我們感到沮喪、羞愧或疲倦時(shí)，我們的伴侶的有些行為可能會(huì)使我們感覺好轉(zhuǎn)。這些邊界將幫助我們確定在特定情況下哪些有幫助，哪些無(wú)濟(jì)于事。例如，當(dāng)我們生氣時(shí)，我們可能想告訴我們的伴侶只要做到陪伴和傾聽就好，而不需要讓TA來(lái)給我們提建議。

財(cái)務(wù)邊界 ：財(cái)務(wù)邊界包括聯(lián)名賬戶、個(gè)人賬戶和儲(chǔ)蓄賬戶等。它們可能包括個(gè)人財(cái)務(wù)目標(biāo)。

智力邊界 ：智力邊界是指我們的信念和想法。設(shè)立智力邊界是防止感情因彼此的評(píng)論或行為而受到傷害。例如，如果我們的伴侶因?yàn)槲覀冊(cè)谡紊系挠^點(diǎn)存在分歧而叫我們的全名，我們可能會(huì)感到不舒服。

03.

如何設(shè)置邊界

設(shè)定邊界可能比看起來(lái)更困難。要建立健康的關(guān)系，我們必須與伴侶公開討論并傾聽對(duì)方的意見。

以下是一些步驟來(lái)幫助我們?cè)谌穗H關(guān)系中設(shè)定健康的界限：

從不舒服的地方開始討論：我們和伴侶可以開始集思廣益，想一想是什么讓我在人際關(guān)系中感到不舒服，而且很難（或不可能）容忍。

妥協(xié)：與伴侶討論邊界時(shí)，可能會(huì)有相互矛盾的方面。試著想一想：“我有可能擴(kuò)大界限嗎？”在親密關(guān)系中，每個(gè)人都有可能犯過(guò)錯(cuò)誤。達(dá)成共同觀點(diǎn)的唯一方法是與我們的伴侶作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，共同努力，互相傾聽并制定解決方案以實(shí)現(xiàn)雙方的需求。

表達(dá)清楚：在戀愛關(guān)系中，我們經(jīng)常會(huì)希望對(duì)方可以很簡(jiǎn)單的就知道我們想要什么或在想什么。但生活中的許多誤解都源于我們期望別人讀懂我們的想法。在和伴侶討論彼此的關(guān)系時(shí)，要記得遠(yuǎn)離干擾（即社交媒體或電視），并做好傾聽的準(zhǔn)備。只要我們準(zhǔn)備好傾訴時(shí)，就要做好傾聽的準(zhǔn)備。在討論邊界時(shí)，使用類似“我覺得這會(huì)讓我開心，因?yàn)椤钡脑捳Z(yǔ)，而不是簡(jiǎn)單的將責(zé)任推給我們的伴侶，指責(zé)說(shuō)“就是因?yàn)槟氵@樣做我才生氣”

持續(xù)分析自己的需求：最后，隨著時(shí)間的流逝，我們的個(gè)性和行為會(huì)發(fā)生變化。這在我們經(jīng)歷重大人生事件時(shí)很常見，例如結(jié)婚、生孩子或與伴侶同住。確保定期與另一半保持溝通，因?yàn)槲覀兊男枨罂赡軙?huì)發(fā)生變化。

04.

結(jié)論

總而言之，設(shè)定健康的邊界需要我們與伴侶進(jìn)行溫暖而且充滿包容的討論。親密關(guān)系中的雙方都需要做好傾聽和交談的準(zhǔn)備。

通過(guò)練習(xí)，我們會(huì)找到讓雙方都感到快樂和舒適的界限。這可能需要時(shí)間和練習(xí)，但它會(huì)幫助我們建立長(zhǎng)期、健康且穩(wěn)定的親密關(guān)系。

轉(zhuǎn)載自：《白島巖心》微信公眾號(hào)

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