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健康長壽才是正事簡易有效的養(yǎng)生方法學(xué)起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 07:27

健康長壽的秘訣在這里

走路不少于6000步

　　10、每天做家務(wù)30分鐘

　　以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。

　　建議，每天的日常活動量應(yīng)該不少于“6000步”。

多笑增加血液循環(huán)

　　11、傻笑讓血液循環(huán)增速21%

　　一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。

　　所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的“笑點”吧！

減壓

　　12、握握愛人手，壓力少一半

　　一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

　　13、練練瑜伽，背痛少56%

　　對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

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文章關(guān)鍵詞：健康養(yǎng)生養(yǎng)生禁忌簡單養(yǎng)生健康泡腳

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