減肥怎么樣保持不瘦胸 減肥不減胸的最好辦法
減肥怎么樣保持不瘦胸?減肥不減胸的最好辦法有哪些?減肥成功后,身上的脂肪少了體現(xiàn)在腰細(xì)了,腿也小了。但如果不注意方法,胸部也會(huì)變得讓你無法承受的小。到底應(yīng)該如何來解決這個(gè)難題?下面我給大家歸納了幾個(gè)方面。
減肥不瘦胸方法一、不要使用快速減肥的方法
快速減肥法可以令體內(nèi)的水分急劇流失,在短時(shí)間內(nèi)體重便減輕了。同時(shí)也使乳房變小了,這種方法下,想使乳房變大是很難的。而且還會(huì)使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。
減肥不瘦胸方法二、的同時(shí)要對(duì)乳房下部的胸肌進(jìn)行鍛煉
乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石,乳房就會(huì)下垂,變得不再堅(jiān)挺。可以做簡(jiǎn)單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。
減肥不瘦胸方法三、洗澡時(shí),不要用水從上往下沖擊胸部
受地球引力的影響,地球上很多物體都是向下生長(zhǎng)的。如果胸沒有了胸肌的襯托,加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部,它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕,長(zhǎng)時(shí)間這樣胸部也會(huì)下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖,長(zhǎng)期如此會(huì)讓你的胸越來越挺拔。
減肥不瘦胸方法四、要選擇合適尺度的內(nèi)衣
很多女性都沒有正確認(rèn)識(shí)到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對(duì)的。如果在的時(shí)候,就會(huì)讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部,但不產(chǎn)生緊繃感,旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。
減肥不瘦胸方法五、保持正確的坐姿
的MM,基本上都是比較胖的。不正確的坐姿,會(huì)壓迫胸部肌肉,使其血流不暢,不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。
減肥不瘦胸方法六、常做倒立能有效果防止胸部下垂
隨著年齡的增長(zhǎng),肌肉變得松弛,更加上地球引力的作用。乳房產(chǎn)生下垂的幾率越來越大。如果你正在,可能脂肪是減了,胸部也小了。如果你能堅(jiān)持每天做倒立,會(huì)大大減小你胸部變小的幾率。
想減肥的女性常常會(huì)落入這樣兩難的境地,減肥減去了一身肥肉,但不想瘦下來的胸部,卻往往也跟著消瘦了,難道沒有避免的方法嗎?事實(shí)上,減肥后連胸部一起瘦了是無可避免的,這是減肥所必須付出的代價(jià)之一,愛美的女性減肥時(shí)恐怕要多衡量一下了。
人體的脂肪分布在全身各個(gè)部位,胸部自然也有不少?,F(xiàn)在那些稱“只減肥不減胸”都是不科學(xué)的。因?yàn)橥ㄟ^各種方式減肥時(shí),應(yīng)是燃燒脂肪,使身體脂肪的比例下降,并不會(huì)跳過某個(gè)部位。因此,若只想減掉贅肉,不瘦胸部,是不太可能的事。
減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦,并導(dǎo)致乳房變小,大大降低了美感。所以,在減肥期間應(yīng)該特別注意飲食,減肥的同時(shí)也別忘了補(bǔ)補(bǔ)胸。
1.補(bǔ)充脂肪
乳房組織中脂肪較多,是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房的良好發(fā)育,應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、家禽、豆類等。
建議:正在減肥中,基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補(bǔ)充,只要你不會(huì)脹氣的話,如果肚子有點(diǎn)餓,250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉,但要去皮,牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),豬肉不建議,因?yàn)榫退阒怀允萑猓具€是比雞肉和牛肉高。
2.補(bǔ)充水分
多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。
3.補(bǔ)充膠原蛋白
乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一,是光潔度好,有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí),還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等
建議:補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量,因?yàn)橛行┠z原蛋白會(huì)加入一些添加物,這就是熱量的來源。
4.調(diào)整激素分泌
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用,應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成,它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉,花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等,才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)談
“我胸部好像也瘦一點(diǎn)~所以用力給他補(bǔ)充蛋白質(zhì)!運(yùn)動(dòng)完喝一大杯牛奶加堅(jiān)果~補(bǔ)回來?。∵€有記得要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣~”
“記得要練胸大肌?。⌒夭坎粫?huì)變胸肌,胸肌也不會(huì)變胸部,胸肌會(huì)幫你把胸部變挺?!?/p>
“每個(gè)人減肥會(huì)先減到那里,本來就是因人而異,所以,除了有氧,一定要靠肌力訓(xùn)練來塑型,而胸部除了脂肪之外,其實(shí)還有大片肌肉喔,可透過鍛煉胸大肌,讓胸型更豐挺好看,另外,蛋白質(zhì)一定要足夠,不然更容易消掉胸部的脂肪?!?/p>
“瘦身時(shí)要多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)才比較不會(huì)瘦的胸部”
“我建議多吃食補(bǔ)~膠原蛋白是很重要的~按摩也很重要~只要多按摩胸部幾個(gè)穴道~減肥胸部不會(huì)變小還有可能增大~”
減肥縮胸的原因
1.運(yùn)動(dòng)減肥
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí),我們通常是通過有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練來達(dá)到減少脂肪的效果,通過運(yùn)動(dòng)減肥減少的是脂肪而不是重量。因此,問題也就出現(xiàn)了,女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1/4是由脂肪構(gòu)成,在自然狀態(tài)下,女性隨著年齡的增長(zhǎng),乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于運(yùn)動(dòng)減脂的功效,乳房就不可避免地隨之減小了。
2.節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無法幸免,會(huì)隨著節(jié)食迅速減少,乳房變??;即使乳房不變小,也會(huì)變得松弛、下垂,全沒了風(fēng)采。
3.藥物減肥。
通過藥物減肥,最容易出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象,由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì),而研究已經(jīng)證明,激素的逐漸減少,正是造成乳房縮小的主要原因。
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