首頁資訊多款適合孩子的夏日清涼甜品，簡單易做，美味健康，總有一款適合你的孩子！

多款適合孩子的夏日清涼甜品，簡單易做，美味健康，總有一款適合你的孩子！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 23:10

多款適合孩子的夏日清涼甜品，不僅美味可口，更是健康的消暑佳品。這些甜品簡單易做，無論是語數(shù)外學(xué)習(xí)、藝術(shù)創(chuàng)作、繪畫游戲還是思維鍛煉，都能在享受清涼的同時(shí)，為孩子們帶來一份美好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)！

炎炎夏日，孩子們的食欲往往因高溫而受到影響，同時(shí)，夏季蚊蟲繁多，細(xì)菌繁殖迅速，不潔飲食極易損傷孩子腸胃，導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等腸道疾病。為確保孩子的飲食安全，父母應(yīng)遵循以下原則：首先，“衛(wèi)生”是不可或缺的準(zhǔn)則，它始終排在首位；其次，“營養(yǎng)”也是關(guān)鍵，媽媽們需根據(jù)膳食營養(yǎng)均衡的原則，精心烹飪美食；最后，“口味”同樣重要，孩子們對食物的口感和賣相都相當(dāng)挑剔。接下來，我們將為您分享10種適合孩子的夏日消暑美食，它們既簡單又營養(yǎng)，趕快動(dòng)手試試吧！

1、綠豆湯

綠豆，這一清熱解暑的佳品，被譽(yù)為夏季消暑的必備食材，尤其適合孩子們飲用。其獨(dú)特的解熱功效，讓夏日里的每一口都變得清涼。

所需食材簡單：只需綠豆與適量冰糖，便可輕松熬制出一鍋美味的綠豆湯。
制作綠豆湯的方法相當(dāng)簡單：

準(zhǔn)備適量的綠豆，用清水浸泡片刻，使其充分吸水膨脹。將泡好的綠豆放入鍋中，加入足夠的水，開始熬煮。待綠豆煮至熟爛時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖，攪拌均勻至冰糖完全溶解。最后，盛出綠豆湯，稍涼后即可享用。

這樣，一鍋清涼解暑的綠豆湯就制作完成了。在炎炎夏日里，來一碗綠豆湯，不僅能消暑降溫，還能帶來一份清涼與愜意。

將綠豆徹底清洗后，浸泡數(shù)小時(shí)。若想省去浸泡步驟，可選擇將綠豆放入冰箱冷凍幾小時(shí)。在鍋中注入足夠的水，水量應(yīng)超過綠豆3公分。煮沸后，轉(zhuǎn)中火慢煮至水分漸干。若發(fā)現(xiàn)鍋底湯色變黑，可用涼水沖洗綠豆兩遍。隨后，加入大量開水，蓋上鍋蓋繼續(xù)煮至水再次沸騰，此時(shí)加入冰糖并蓋上鍋蓋。最后，轉(zhuǎn)大火煮沸后，再轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮制20分鐘，之后晾涼即可享用。

接下來，我們還可以嘗試制作一款清涼水果茶。
這款茶飲以新鮮水果為原料，無添加，是夏日里給孩子解暑的好選擇。所需食材包括西瓜、哈密瓜、葡萄、荔枝和檸檬，這些水果的酸甜與清涼將為夏日帶來一份清新的享受。

制作清涼水果茶的方法如下：
首先，準(zhǔn)備好所需的水果，包括西瓜、哈密瓜、葡萄、荔枝和檸檬。這些水果的清新與酸甜，將為夏日帶來一份獨(dú)特的享受。

接著，將西瓜、哈密瓜切成適口大小的塊狀，葡萄和荔枝保持原顆，檸檬則切成薄片。這樣，既保留了水果的原有風(fēng)味，又方便食用。

然后，將處理好的水果放入茶壺或大杯中，加入適量的冷水或溫水。根據(jù)個(gè)人口味，還可以加入一些蜂蜜或冰糖進(jìn)行調(diào)味。

最后，將茶壺或杯子蓋上蓋子，稍微搖晃一下，讓水果的香氣與茶水充分融合。靜置片刻后，即可享用這款清涼水果茶了。

將西瓜和哈密瓜用小圓勺子精心挖成球狀，檸檬則切成均勻的薄片，葡萄和荔枝則剝皮備用。在玻璃杯中加入涼開水，隨后放入準(zhǔn)備好的水果，再加入適量的蜂蜜，檸檬片放入兩片即可。靜置片刻后，便可品嘗這款清涼水果茶了，若喜歡冰鎮(zhèn)口感，還可適當(dāng)進(jìn)行冰鎮(zhèn)，但需確保不影響孩子健康。

接下來，讓我們嘗試另一道夏日美食——話梅小番茄。
話梅的生津止渴與小番茄的清涼開胃相結(jié)合，定能為孩子帶來夏日的清涼與愉悅。所需食材包括圣女果、話梅、冰糖和檸檬。

制作話梅小番茄的方法如下：

首先，將圣女果清洗干凈后，用刀在頂部劃一個(gè)十字口，這樣能更好地吸收話梅的酸甜汁液。接著，在鍋中加入適量的清水，放入冰糖和話梅，煮至冰糖完全溶解，并使話梅的酸甜味道充分釋放。然后，將煮好的話梅汁液倒入盛有圣女果的容器中，確保每個(gè)圣女果都均勻地裹上話梅汁。最后，擠入適量的檸檬汁，攪拌均勻后，靜置片刻，讓圣女果充分吸收話梅的酸甜與檸檬的清新。這樣，一道清涼開胃、生津止渴的話梅小番茄就制作完成了。

將小番茄放入開水中煮至表皮開裂，隨后撈出并去皮。將話梅和冰糖一同放入水中煮沸，待晾至常溫后備用。將處理好的小番茄和話梅水裝入密封罐中，再加入適量的檸檬汁，然后放入冰箱冷藏。待口感清涼時(shí)即可取出享用，但不宜放置過久，以防口感過涼。

接下來，讓我們嘗試制作另一道美味——牛奶布丁。
牛奶布丁不僅口感細(xì)膩、香甜可口，還富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，是孩子們喜愛的健康甜品。制作時(shí)，只需準(zhǔn)備好新鮮的牛奶、雞蛋和適量的白糖，按照個(gè)人口味調(diào)整食材比例，攪拌均勻后，即可品嘗到這份營養(yǎng)豐富的美味。

制作步驟：

首先，將小番茄精心處理，放入開水中煮至表皮自然開裂，隨后輕柔撈出并去除外皮。接著，將話梅與冰糖一同置入清水中煮沸，待其冷卻至常溫后，即可備用。之后，將已處理的小番茄和話梅水一同裝入密封性能良好的罐中，再適量加入檸檬汁，增添清新口感。最后，將密封罐放入冰箱冷藏，待其充分冷卻后，即可取出享用。請注意，為確?？诟凶罴?，不宜將布丁放置過久。

將牛奶置于鍋中，加入適量的白砂糖，并攪拌至糖完全溶解，然后盛出并放置至室溫。將雞蛋打散，但無需打發(fā)，之后慢慢倒入牛奶，邊倒邊攪拌，確?；旌暇鶆?。將紗布覆蓋在碗上，將牛奶布丁液通過紗布慢慢倒入，進(jìn)行過濾，以去除雜質(zhì)。將過濾后的液體倒入適當(dāng)?shù)娜萜髦?，放入蒸鍋中蒸煮。待水開后，再蒸煮五分鐘，然后取出并迅速放入冰箱中冷卻。

接下來，我們還可以嘗試制作一款簡單的夏日甜點(diǎn)——紫薯牛奶糕。
這款甜點(diǎn)不僅美味可口，而且營養(yǎng)豐富，非常適合給孩子作為下午茶或甜點(diǎn)。制作紫薯牛奶糕所需食材包括：新鮮的紫薯、純牛奶、適量的白糖以及魚膠粉。在享受美食的同時(shí)，也能為孩子的健康加分。

制作紫薯牛奶糕的方法如下：

首先，將新鮮的紫薯蒸煮至熟透，然后去皮并壓成泥狀。接著，在鍋中加入適量的純牛奶和白糖，攪拌均勻后，再加入魚膠粉，繼續(xù)攪拌至完全溶解。最后，將紫薯泥慢慢倒入牛奶液中，邊倒邊攪拌，確保混合均勻。之后，將混合好的紫薯牛奶糕液倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固即可。

這款紫薯牛奶糕不僅口感細(xì)膩，而且融合了紫薯的香甜與牛奶的醇厚，每一口都能品嘗到夏日的清涼與甜蜜。

將魚膠粉用水浸泡至變軟，之后備用。剝皮并切塊紫薯，蒸熟后放入攪拌機(jī)中打成泥狀。接著，加入鮮奶進(jìn)行攪拌，形成細(xì)膩的紫薯泥漿。在鍋中倒入適量鮮奶，加入砂糖和魚膠粉，攪拌至完全融化，注意不斷攪拌以防粘鍋糊底。之后，加入先前制好的紫薯泥漿，煮沸后轉(zhuǎn)小火，持續(xù)攪拌五分鐘。將煮好的紫薯牛奶糕倒入容器或模具中，放入冰箱冷藏至凝固，無需冷凍過久，微涼狀態(tài)即可取出給孩子享用。

此外，還有一款糖水南瓜，同樣適合孩子消暑。
南瓜性溫味甘，其糖水版本制作簡便，口感清甜，深受孩子們喜愛。所需食材僅為南瓜與白糖。

制作方法：
將南瓜去皮并切成適當(dāng)大小的塊狀，之后放入鍋中蒸煮至熟透。接著，加入適量的白糖進(jìn)行調(diào)味，攪拌均勻后即可享用。這款糖水南瓜制作簡單，口感清甜，是孩子們消暑的好選擇。

將白砂糖融入開水中，待其冷卻后備用。同時(shí)，將南瓜去皮并切成適口大小的塊狀。在每塊南瓜上均勻撒上一勺白糖，之后將其放入鍋中進(jìn)行蒸煮，直至南瓜熟透。蒸熟后的南瓜稍微放涼，便可將其倒入先前調(diào)好的白糖水中，這樣，一道清甜可口的糖水南瓜便大功告成。

接下來，讓我們轉(zhuǎn)向另一道適合孩子的夏日湯品——清涼排骨冬瓜湯。
冬瓜因其高水分含量而備受推崇，其煲湯口感鮮美無比。這款清涼排骨冬瓜湯，不僅適合孩子飲用，還能在夏日里為孩子帶來一絲清涼。所需食材簡單，僅需排骨與冬瓜。

制作方法：

將排骨清洗干凈后，放入開水中焯燙，去除血水和雜質(zhì)。同時(shí)，將冬瓜去皮并切成適口大小的塊狀。將處理好的排骨和冬瓜一同放入鍋中，加入足夠的水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，直至排骨熟透且湯品呈現(xiàn)乳白色。最后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味，一款鮮美無比的清涼排骨冬瓜湯便大功告成。

這款湯品不僅口感清甜，而且富含營養(yǎng)，是夏日里給孩子帶來清涼的好選擇。

將排骨先用冷水浸泡以去除血水，之后放入鍋中，加入冷水使排骨完全浸沒。用大火煮開后，繼續(xù)煮五分鐘，讓血沫和雜質(zhì)充分煮出，然后撈起排骨并晾干。洗鍋后加入大量水，再次放入排骨，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，并倒入少許米醋，這樣可以使湯汁更加清爽，肉質(zhì)更加鮮嫩。持續(xù)煮十分鐘后，轉(zhuǎn)小火慢燉。在排骨小火燉煮的過程中，將冬瓜切成適口大小的塊狀備用。待排骨燉煮一個(gè)小時(shí)后，把冬瓜放入鍋內(nèi)，繼續(xù)煮一個(gè)小時(shí)。經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的燉煮，排骨和冬瓜都已充分熟透，此時(shí)加入適量鹽調(diào)味，無需其他調(diào)味料，即可出鍋享用。

此外，還可以嘗試制作其他美味佳肴，如什錦蔬菜沙拉。
它以各色新鮮食材為主，營養(yǎng)豐富且色彩誘人，非常適合孩子們的口味。制作時(shí)只需準(zhǔn)備好黃瓜、胡蘿卜、甜玉米和酸奶等食材，簡單攪拌即可品嘗。

制作步驟：

1.將黃瓜和木耳洗凈后切成適口大小的丁狀。
2.雞蛋打散后，加入少許鹽攪拌均勻。
3.熱鍋涼油，將雞蛋液倒入鍋中，翻炒至雞蛋凝固后盛出備用。
4.鍋中再加入少許油，放入黃瓜和木耳丁翻炒至熟。
5.最后將炒好的雞蛋倒入鍋中，加入適量鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋享用。
這款黃瓜木耳炒雞蛋清爽可口，營養(yǎng)豐富，非常適合小朋友食用。

制作步驟：

1. 將黃瓜和木耳清洗干凈后，切成適宜入口的丁狀。2. 將雞蛋打散，加入少許鹽進(jìn)行充分?jǐn)嚢琛?. 鍋中加入適量油，燒熱后倒入雞蛋液，翻炒至雞蛋凝固后盛出。4. 鍋中再加入少許油，放入切好的黃瓜和木耳丁進(jìn)行翻炒，直至熟透。5. 最后將炒好的雞蛋倒入鍋中，加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味，再翻炒均勻后即可出鍋裝盤。

這款黃瓜木耳炒雞蛋不僅制作簡單，而且口感清爽，營養(yǎng)豐富，非常適合孩子們食用。

將雞蛋打散，加入適量鹽進(jìn)行充分?jǐn)嚢瑁瑐溆?。同時(shí)，將木耳提前泡發(fā)并清洗干凈，瀝干后去蒂切塊。黃瓜清洗后切片備用。預(yù)熱鍋后轉(zhuǎn)小火，倒入蛋液進(jìn)行適當(dāng)翻炒，待雞蛋凝固后搗碎，盛出備用。鍋中再次加入少許油，放入蒜末爆香，隨后加入木耳進(jìn)行翻炒，再放入黃瓜片迅速翻炒。將炒好的雞蛋倒入鍋中，加入適量鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味，翻炒均勻后即可關(guān)火出鍋。

接下來，制作紅豆薏仁牛奶粥
值得推薦。紅豆具有消脹、止吐的功效，且富含膳食纖維，有助于通潤腸道。薏米則易于消化吸收，滋補(bǔ)效果溫和。這款粥品不僅利于孩子腸道蠕動(dòng)，而且口感甜潤，值得一試。

準(zhǔn)備食材時(shí)，只需準(zhǔn)備好紅豆、薏米、紅棗、冰糖以及純牛奶即可開始制作。

制作方法：

將紅豆和薏米提前浸泡一段時(shí)間，這樣更容易煮熟。紅棗清洗干凈后去核備用。在鍋中加入足夠的水，放入泡好的紅豆和薏米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮。當(dāng)紅豆和薏米煮至軟爛時(shí)，加入紅棗和適量的冰糖，繼續(xù)煮至冰糖完全溶解。最后，倒入純牛奶，攪拌均勻后即可關(guān)火，美味的紅豆薏仁牛奶粥就做好了。將紅豆和薏米按照2:1的比例清洗干凈后，用清水浸泡20分鐘。若提前浸泡一夜，效果更佳。將浸泡好的紅豆和薏米放入電飯煲，加入平時(shí)煮飯時(shí)1.5倍的水量，然后開始蒸煮。待水燒開后，繼續(xù)煮10分鐘，再轉(zhuǎn)至嬰兒粥功能煮一個(gè)小時(shí)。煮好后，打開電飯煲蓋，加入適量的冰糖和紅棗，再煮30分鐘。之后，倒入牛奶并攪拌均勻。再次煮開后，加入燕麥并稍微放涼。這樣，一份清涼可口的消暑食品就做好了。
這款消暑食品不僅營養(yǎng)豐富，而且口感極佳，非常適合給孩子消暑。家長朋友們，不妨嘗試一下，為孩子制作這份特別的清涼吧！在炎炎夏日里，讓孩子品嘗到媽媽精心準(zhǔn)備的這份清涼與愛意。

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