一定要多讀書,這5本女性健康書單,值得反復閱讀(建議收藏)
在現(xiàn)代生活中,雖然生活條件越來越好了,但是隨著節(jié)奏越來越快,健康問題卻越來越多。
各方面的壓力讓我們的情緒很多時候都無處發(fā)泄,而負面情緒憋在心里久了,各種問題就都來了。
尤其是女性,不但需要承受生活中的壓力,還有在不同年齡階段自身的身體變化帶來的各種困擾。
現(xiàn)代社會,什么最貴?健康最貴。
如何讓自己擁有健康?是值得我們每個人都需要去思考的一個問題。
今天分享了5本與女性健康有關的書籍,值得每個女生都去看一看,建議收藏起來反復閱讀!
01
《黃帝內(nèi)經(jīng)說什么》
作者:徐文兵 / 梁東 / 評分:8.7
《黃帝內(nèi)經(jīng)》,作為中醫(yī)理論的基石,自古以來便是中華文明的瑰寶,蘊含著深邃的生命哲學與養(yǎng)生智慧。
共分兩部分,第一部分為《素問》,有81篇,第二部分為《靈樞》,有81篇,合起來一共162篇。
這套徐文兵與梁冬對話《黃帝內(nèi)經(jīng)》實則只講了其中5篇,深入淺出的講述,對于非中醫(yī)專業(yè)的愛好者實在是友好。
堪稱為史上第一套最全面、最實用、最智慧的解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的經(jīng)典著作,分別為:《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調神》《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真》《黃帝內(nèi)經(jīng)·異法方宜》《黃帝內(nèi)經(jīng)·金匱真言》《黃帝內(nèi)經(jīng)·天年》。
中醫(yī)講究治“未病”,若沒有一絲中醫(yī)常識,就不能明白如何防患于未然,即便自己的不良生活習慣存在很大的隱患也不自知。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本足足可以讓很多人一輩子都舍不得讀完的書。
其內(nèi)容并不只是單一的在講述中醫(yī),它是一門宇宙科學,闡述“道”,闡述“陰陽”,它包羅萬象,其蘊含的深刻哲理并不亞于《易經(jīng)》。
它討論天地之大宇宙,也講述人體之小宇宙。上知天文,下知地理,中知人事。
科學中的理論時不時都在變,新出來一個理論就把以前的推翻,但老祖宗的這些東西,科技越發(fā)達,反而越證明是對的,幾千年沒變。
這真的是年輕人讀了能更好地懂得處事養(yǎng)生,中年人讀了會放下得失,老年人讀了不再恐懼年老的身心靈巨著,值得每個人都去讀。
02
《女孩之書》
作者:妮娜·布羅克曼 / 艾倫·斯托肯·達爾
評分:9.6
豆瓣上1125人評分,高達9.6分,清一色四星、五星好評!
看網(wǎng)上評論之前好像全網(wǎng)下架了,所以想入手的千萬不要猶豫,這是能自己找到答案的少女成長全書,每個媽媽都想送給女兒的青春禮物。
在書中,兩位醫(yī)生用富有智慧和同情心的口吻,引導女孩正確理解和應對在青春期階段所面臨的生理、心理、兩性關系等問題,輕松化解她們在學習、生活、交友等各個層面所感受到的尷尬與壓力。
同時,作者還用切實可靠的事實破除神話與禁忌,指出在青少教育中長期存在的文化迷思及錯誤觀念,揭開關于女孩身體、情感和性行為的真相。
年輕女孩不必再求助網(wǎng)絡來找答案,這里有一切關于青春期生理、心理問題的答案。
它幫助女孩們建立對自身身體和感受的積極態(tài)度,鼓勵她們勇敢地擁抱成長,活出真實的自我。
這本書是對每一位不確定自己感受、行為和方向的女孩的獻禮,祝愿她們都能勇敢地擁抱成長,活出真實的自我。
不僅所有青春期的女孩都要看,所有女性都應該拿來讀一讀,特別是為人母的媽媽。
很多女性雖然已經(jīng)成年,但對自己的身體并沒有正確的認識,在性關系以及親密關系上也未必處理得當。
而這本書是讓世界變得對女性來說更自由、更安全的一小步 。
03
《炙熱的你》
作者:希拉?德利茲 / 路易莎?施托默爾
評分:8.4
更年期是女性一段重要而漫長的旅程,其中有一個黃金窗口期,你有機會讓自己以最佳的方式免受后來可能出現(xiàn)的疾病和侵害。
作者希拉·德利茲是德國醫(yī)學博士、婦科醫(yī)生,她將自己專業(yè)的知識和豐富的經(jīng)驗傳遞給更多女性,幫助她們可以更好地了解自己的身體。
書中深度解析了有關荷爾蒙、卵巢、子宮、乳房、骨骼和心臟的一切,讓你了解到,面對身體和情感的動蕩,女性不必注定承受大自然所設定的種種不適,每個人都可以做更好的準備。
當一名女性在上一次月經(jīng)之后的的12個月內(nèi)都沒有再來過月經(jīng),就代表她正式進入絕經(jīng)期,這個時期通常發(fā)生在40到60歲之間。
但實際上,早在絕經(jīng)期前的數(shù)年,在女性38~44歲左右的時候就已經(jīng)進入了前圍絕經(jīng)期。
女性的月經(jīng)和身體健康受到三個重要激素:雌激素、孕激素、睪酮的影響。
從35歲開始,部分女性會出現(xiàn)孕激 素水平下降的情況,由此產(chǎn)生的影響也將直接反饋在我們的身體上。
到了絕經(jīng)期,同樣因為激素水平下降,女性罹患各種疾 病的概率都有所增加,我們需要做些什么呢?德利茲博士亦提供了一些建議。
這本書的知識非常專業(yè),使我們可以了解我們的身體,了解身體未來將發(fā)生的變化,也可以幫助我們不會懼怕未來將遭遇的問題,減少焦慮,提前做好準備。
更年期,以及它所開啟的人生下半場,絕非“生命的深秋”,而是人生的盛夏——當荷爾蒙的迷霧散去,女性將不再被母親、妻子、女兒的角色所定義,真正擁抱忠實內(nèi)心的最重要的自己。
04
《女性90%的病是憋出來的》
作者:羅大倫 / 評分:8.1
正如書名所寫,女性90%的病都是憋出來的。
而憋屈的原因則在于,遇事想不開,患上了認知上的“比較病”“應該病”“受害病”和“嫌棄病”。
這本書不僅介紹了身體內(nèi)的六種郁結,告訴大家如何診斷,如何用相應的方子和方法及時進行調理,避免釀成重病、大病。
還有一點,就是希望通過幫助大家改變認知,來調整內(nèi)心情緒。
當認知改變后,情緒就會變好,而情緒變好后,就能做到不憋屈,不上火,不生病。
憋屈會對女性的身體造成全面的損害,具體表現(xiàn)為“六郁”:
氣郁:簡單來說,就是人受了氣,想不通,憋屈在心中,沒有排解出去,讓身體承受壓力的一種狀態(tài)。
血郁:長期生氣,會導致氣郁,而長期氣郁,則會阻礙血的運行,導致氣滯血瘀。
火郁:想法太多,實現(xiàn)不了,人就會郁悶、生氣;而太多的氣憋屈在身體中,就會積熱化火,出現(xiàn)火郁。
濕郁:氣運行不暢,除了導致氣滯血瘀外,還會導致水濕代謝不出去,淤積在身體內(nèi),出現(xiàn)濕郁。濕郁就像身體中的水牢,困在其中,必然導致諸多問題。
痰郁:濕郁產(chǎn)生后,身體里濕氣變重,會凝聚成痰,而痰多了,不能及時化掉并排出,就會形成痰郁,導致很多大病和怪病。
食郁:情緒不好,會直接影響腸胃,腸胃能消化食物,卻無法消化憂愁、怨恨和憤怒,當這些情緒太多,憋屈在身體中,就會卡住吃下去的食物,導致食郁。
05
《控糖革命》
作者:杰西·安佐斯佩 / 評分:7.9
對于大多數(shù)人來說,身體就像一個黑匣子:我們知道它的功能,但又說不清楚它是怎樣工作的。
經(jīng)常會根據(jù)自己的意愿和周邊信息來決定中午吃什么,而不是根據(jù)身體的真正所需。
我們忙著減肥、忙著美膚、忙著健身,但同時失眠、焦慮、糖尿病等亞健康問題又如影隨形。
法國“葡萄糖女神”、生物化學家杰西·安佐斯佩告訴你,這些亞健康問題往往都是由我們體內(nèi)的血糖水平變化引起的,只是我們不自知而已。
杰西·安佐斯佩在書中,提出了三個關鍵性的、顛覆常識的觀點:
1.不是只有糖尿病人才需要關心血糖,80%的現(xiàn)代人都有血糖方面的問題;
2.我們不只要控制血糖,更重要的是要控制血糖峰值的變化;
3.比節(jié)食更有效的控糖方法是改變吃的順序。
這本書最吸引我的點在于作者系統(tǒng)闡釋了如何在不節(jié)食、不放棄我們喜愛的食物的情況下,用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平,提升和改善我們的健康狀況。
如果你想對自己的健康更有把握,想健康減重,不妨看看這本《控糖革命》。
控糖不僅可以讓我們遠離某些疾病,減少炎癥,降低體重變瘦,甚至還能讓我們保持情緒穩(wěn)定。
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