春季如何減肥最有效 10種水果越吃越瘦
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,紫外線的照射也明顯增強(qiáng),我們除過(guò)做好防曬美白之外。另外氣溫升高,身體的水分也會(huì)丟失,油脂分泌會(huì)慢慢旺盛,我們不僅要吃出美麗,還要吃出苗條身材。
春季如何快速瘦身減肥呢?下面小編就為您介紹幾種非常適合春天食用的水果,讓你吃著享瘦。
1.獼猴桃
營(yíng)養(yǎng)成分:含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素,是含維生素C最多的水果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化,預(yù)防太陽(yáng)照射而形成黑色沉淀,從而保持皮膚白皙。
營(yíng)養(yǎng)加分:獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用,除了可以美白外,還可治療消化不良、消脂瘦身。
2.黃梨
黃梨有去脂減肥之效,因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì),所以不宜空腹食用,適合飽食后用來(lái)幫助消化。
3.菠蘿
菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過(guò)大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
4.番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個(gè)番石榴,外加點(diǎn)清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。
5.橙子
橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且多纖維低熱量。
6.楊桃
楊桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進(jìn)消化,纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱,清潤(rùn)腸道,從而促進(jìn)排便通暢。所以,我們?cè)诖罅窟M(jìn)食后可以吃楊桃來(lái)解膩。
7.檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),又是很好的美白食物?! ?.新鮮番茄
新鮮的番茄永遠(yuǎn)是減肥者的最愛。番茄中含有抗氧化劑,還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過(guò)了。吃番茄的同時(shí)無(wú)需去皮,番茄皮富含膳食纖維,而且番茄的熱量很低,是減肥者的首選。
9.草莓
草莓性涼,味酸,無(wú)毒,具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化及排便,良好的排便對(duì)減肥能起到很好的效果哦!
10.西柚
西柚所含能量很低,美味又瘦身,多再吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,而且西柚含有的豐富鉀質(zhì),有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。
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