世界各地長壽民族的膳食習慣
對于世界上一些長壽的民族,他們都有非常良好的飲食習慣,以下就為你整理世界長壽民族的健康飲食習慣。世界上最長壽的女人在日本,最長壽的男人在冰島,男女第二長壽在香港。日本和香港居民的智商在世界上名列前茅。另外,地中海的居民也很長壽。這些地方都在海邊,居民飲食以魚類和海鮮為主。
日本的飲食文化
日本人喜歡吃深海魚、蝦、雞蛋、大豆、豆腐和蔬菜。這些膳食提供了豐富的必需脂肪酸、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。許多日本女人有意識控制糖和淀粉的攝入。
香港的飲食文化
2004年,香港人在全世界壽命排第二,智商排第一。香港人少吃多餐,“點心”茶飲種類豐富,每餐飲湯,每天吃魚。除港式粵菜外,香港人吃得最多的就是日本菜。大部分香港人注意控制糖的攝入,保持偏瘦的身材。
冰島的飲食文化
冰島人的飲食以深海魚、蝦類和生牡蠣為主。我們知道,魚蛋白結(jié)構(gòu)與人的蛋白結(jié)構(gòu)很相似,深海魚脂肪與人腦的脂肪很接近。深海魚含有大量的DHA和EPA,人腦的60%是脂肪,大部分是DHA脂肪酸。蝦蛋白是蛋白質(zhì)中的極品,彈性極好。牡蠣是含鋅最豐富的食物,而鋅參與人體200多種酶的合成。沒有鋅,就沒有酶,沒有白細胞。
傳統(tǒng)的地中海飲食文化
傳統(tǒng)地中海飲食的代表是古希臘人和古羅馬人的飲食,特別是克利特島飲食、橄欖油和新鮮蔬菜,以及豆類、全谷類、蛋類和肉類。地中海人喜歡的蔬菜中有番茄、洋蔥和大蒜等。番茄含番茄紅素,是一種強抗氧化劑,可以預防前列腺癌。洋蔥含硫化合物,可抑制硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁},從而阻斷致癌物亞硝胺的形成。大蒜中的大蒜素含有豐富的生物類黃酮、維生素和礦物質(zhì)(如硒和鋅),可以抗癌和保護心臟。
相關(guān)知識
想要延長壽命怎么做?世界公認的五大長壽習慣,做到越多的人越好
世界上最健康的膳食模式——地中海飲食
日本女性在生完孩子后,沒有坐月子習慣,卻仍是世界壽命最長國?
少數(shù)民族德昂族的各種習俗
世界公認最健康的膳食模式:地中海飲食!具體是如何吃?
少數(shù)民族的飲食習慣
我國少數(shù)民族飲食習慣
中國少數(shù)民族風俗習慣(45)德昂族的來歷習俗
我國少數(shù)民族飲食習慣.ppt
少數(shù)民族的飲食習慣(少數(shù)民族的飲食有哪些)
網(wǎng)址: 世界各地長壽民族的膳食習慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1282016.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826