最新數(shù)據(jù)顯示，

我國超一半成年人正在和體重較勁，

今年十四屆全國人大三次會議

記者會上

國家衛(wèi)健委主任雷海潮宣布：

持續(xù)推進“體重管理年”三年行動

呼吁全社會共同參與體重管理

“國家喊你減肥”迅速登上

各大平臺熱搜

所以，今天你減肥了嗎？

此前，國家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教你科學(xué)減肥。有人按食譜減肥，7天瘦10斤。

這份食譜細化到了全國不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。

點擊所屬地區(qū)查看圖文版食譜▼▼▼

華 南 地 區(qū)食譜西 南 地 區(qū)食譜華 中 地 區(qū)食譜華 東 地 區(qū)食譜華 北 地 區(qū)食譜西 北 地 區(qū)食譜東 北 地 區(qū)食譜如何判斷自己是否肥胖

超重和肥胖受多種因素影響。其中包括遺傳、飲食、身體活動水平、生活習(xí)慣以及社會環(huán)境改變等。

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的常用標準。

BMI=體重（kg）/身高（m）?2;

我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5-24之間。

BMI在24-28之間被定義為超重。

BMI達到或超過28就是肥胖。

其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。

減重反彈往往是因減重方案不合理導(dǎo)致的，比如節(jié)食減肥，雖然短期見效快，但難以堅持，復(fù)胖不可避免。

減肥要循序漸進，較為理想的減重目標應(yīng)該是6個月內(nèi)，減少當前體重的5%-10%，合理減重速度為每月減2-4公斤。

原標題：《跟著衛(wèi)健委指南吃，有人7天瘦10斤》

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