想在新的一年里收獲健康與美味嗎？根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，78%的上班族因?yàn)榭觳秃土闶车南膶?dǎo)致身體逐漸走向超重，而油膩食物的過量攝入更是讓我們遠(yuǎn)離理想的身材！咱們不妨從現(xiàn)在開始做出改變，試試這12種簡單易做的減脂食譜。親測好用，絕對讓你愛不釋口！?
材料清單：
瘦肉（雞胸肉、魚肉等可替代） 各種時(shí)蔬（西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜等可替代） 谷物（燕麥、全麥面包可替代） 橄欖油 檸檬（必備調(diào)味品）詳細(xì)步驟：
? 減脂雞胸肉
雞胸肉切片，用橄欖油、檸檬汁腌制20分鐘。 熱鍋中煎至兩面金黃，放入時(shí)蔬翻炒熟。? 彩虹沙拉
把西藍(lán)花、胡蘿卜、櫻桃番茄放入碗中，加入橄欖油和檸檬汁攪拌均勻。 撒上少許鹽和黑胡椒，清新又營養(yǎng)！? 燕麥粥
燕麥加水，比例1:3，煮沸后轉(zhuǎn)小火。 煮至黏稠，加入水果和堅(jiān)果拌勻。? 蒸魚
選用鮮魚，放蔥姜蒜調(diào)味。 用蒸鍋蒸10分鐘，簡單又美味！? 烤蔬菜卷
用全麥面包卷上胡蘿卜條、黃瓜條，加入少許醬料。 放入烤箱烤5分鐘，外酥里嫩。?現(xiàn)在就把這些食材準(zhǔn)備好，輕松開始你的減脂計(jì)劃！
搭配食用場景：
適合搭配各類水果，做為午間健康零食或者晚餐前的小開胃菜。營養(yǎng)師建議，每餐最佳搭配清淡蔬菜，保持纖維素?cái)z入！
儲(chǔ)存方法：
這些食譜可以提前準(zhǔn)備，冷藏保存1-2天，繼續(xù)享受美味的同時(shí)，也能省下不少時(shí)間哦~
在這個(gè)健康涌動(dòng)的時(shí)代，快來試試這些減脂食譜，感受不一樣的美味！只要堅(jiān)持，就一定能達(dá)到理想的狀態(tài)！
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