今天喜斛堂給大家?guī)砦迨畻l左右的養(yǎng)生小妙招。

都是小喜在網(wǎng)上精心搜尋的噢！

1、起床后，喝上一杯水，預(yù)防結(jié)石

2、上廁所盡量不看書、盡量不帶手機，3-5分鐘完事

3、便后看一眼大小便，顏色、形狀如異常，要當(dāng)心

4、用眼一段時間注意休息，眨一眨眼睛

5、天氣好的時候，曬曬被子，床單枕套勤換洗

6、睡前3小時不要吃東西，會胖

7、每天在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠2分鐘

8、睡前3小時不要吃東西，會胖

9、酸梅可以防止老化，青春永駐

10、下午5點以后，大餐要少吃

11、每天記得吃早飯，元氣滿滿開始新的一天

12、走路不懶散、不匆忙。提屁股、邁大步、抬頭挺胸收小腹，養(yǎng)出好體態(tài)

13、常給房間通風(fēng)，在室外空氣好的時候。

14、每最好能吃1斤蔬菜，其中深綠色占一半以上

15、膨化食品換成堅果、乳制品、水果

16、睡眠不足會變笨，有午睡習(xí)慣比較不易變老

17、經(jīng)期來時不要喝綠茶

18、掉發(fā)因素:熬夜、壓力大、煙酒，調(diào)味過重的料理

19、 幫助頭發(fā)生長:多食包心菜、蛋、豆類

20、不要低頭玩手機，頸椎壓力大;睡前盡量別刷手機，眼睛容易花

21、生菜徹底加熱后再吃

22、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌

23、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物

24、不要總用一-邊牙齒咀嚼食物，兩邊輪流嚼

25、注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)先選擇雞魚蛋蝦奶

26、不能用95%的酒精消毒

27、過度飲酒會導(dǎo)致肝硬化，增加肝癌幾率

28、盡量不抽煙，拒絕二手煙

29、適度飲酒，不拼酒、不醉酒

30、苦瓜不宜多食

31、少喝碳酸飲料，含糖飲料

32、運動前記得拉伸、熱身

33、保持房間整潔，定期清理生活雜物，不穿的衣服果斷捐掉，不用的雜物果斷扔掉

34、不建議嚼檳榔

35、別總喝白粥，升血糖快、營養(yǎng)單-，也不養(yǎng)胃

36、每周最好能吃夠25種食材

37、三餐規(guī)律，每餐7分飽

38、經(jīng)常運動，少吃含脂肪的食物，對心臟好

39、多做思考，正是訓(xùn)練大腦的良方

40、多穿衣服是預(yù)防干膜最佳方法

41、人應(yīng)該多曬太陽，補充體內(nèi)維生素D

42、每天延長10min的健身時間，熱量多消耗75-100卡。

43、購買止痛藥必須謹(jǐn)慎、按醫(yī)囑，嚴(yán)格按照推薦劑量。

44、多穿點衣服是預(yù)防感冒的最佳方法。

45、全麥面粉制作的食品，更有助于消化。

46、最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡。

47、晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低。

48、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱

49、柚子消除口中酒氣。

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