腹直肌修復(fù)的方法

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

腹直肌修復(fù)的方法有很多，腹直肌通常是在出現(xiàn)過(guò)腹水、肥胖或者女性生完孩子之后，很容易出現(xiàn)腹直肌分離的情況，具體如下：

一、如果想要改善，可以選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改變，最適合用來(lái)修復(fù)腹直肌的鍛煉方法是仰臥起坐，做仰臥起坐的時(shí)候，注意盡量屈著膝蓋，修復(fù)的效果可能會(huì)更好。

二、可以選擇通過(guò)收腹帶的方法修復(fù)，注意使用收腹帶的時(shí)候，覺(jué)得有一種很強(qiáng)的束縛感，建議適當(dāng)減小力度，慢慢增加，促使腹直肌分離的情況能有效改善。

三、針對(duì)產(chǎn)后腹直肌的修復(fù)，除了適當(dāng)進(jìn)行鍛煉外，還應(yīng)該在飲食上注意調(diào)節(jié)，可以幫助產(chǎn)婦有效恢復(fù)腹直肌，一定注意要節(jié)制飲食，吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還要少吃多餐，禁止吃辛辣、刺激性和生冷的食品。

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