健康養(yǎng)生有妙方
健康養(yǎng)生有妙方
2015-10-14 來源:中國民生時報
導(dǎo)語:一談到養(yǎng)生,很多人都馬上聯(lián)想到N多的營養(yǎng)保健食品,其實最好的養(yǎng)生都是免費的,你的生活習慣就是你身體健康的最大保障!
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15~20分鐘,老年人可延長至20~30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25~50次。
3、飯后步行30分鐘
“飯后百步走,活到九十九”步行是最有效的運動,如果能走出一點點汗水來,那就更好了。
4、手機響5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。
5、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
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