心理上治療失眠癥的方法主要包括調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、藥物治療、心理疏導(dǎo)等。失眠癥可能與長期熬夜、精神緊張等因素有關(guān)，可導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降，影響日常生活。

1、調(diào)整作息：心理上治療失眠癥，首先需調(diào)整好自己的作息時間，如早睡早起，形成規(guī)律的作息習(xí)慣，有利于緩解失眠;

2、改善睡眠環(huán)境：需改善睡眠環(huán)境，如保持室內(nèi)溫度、濕度適宜，并注意遮光，避免受到噪音干擾，有利于在睡眠時保持安靜，進(jìn)而改善失眠;

3、調(diào)整生活方式：白天盡量不要讓自己過于興奮，可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而改善精神緊張和失眠。另外，還需保持心情愉悅，睡前可適當(dāng)聽一些舒緩的音樂，也有利于改善失眠;

4、藥物治療：如果失眠癥比較嚴(yán)重，心理上進(jìn)行上述調(diào)理后，失眠癥的癥狀仍未得到改善，則需遵醫(yī)囑應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，如安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊等，有利于起到安神助眠的作用;

5、心理疏導(dǎo)：失眠癥的心理咨詢治療，還可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使患者放松心情，從而改善失眠。

若失眠癥的情況較為嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助眠藥物，如阿普唑侖片，可有效改善失眠。建議失眠癥的患者，及時前往醫(yī)院就診，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免失眠癥狀加重，引發(fā)其他并發(fā)癥。

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