說(shuō)到失眠這種疾病，我想很多朋友應(yīng)該都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，這種疾病的危害是很大的，所以大家也比較關(guān)注這種疾病，為了有效的避免這種疾病所帶來(lái)的傷害，我們就來(lái)介紹一下失眠患者如何進(jìn)行心理治療。

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1.認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2.行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放　松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

　3、催眠療法：治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負(fù)性意念。

看了上面的介紹，我想大家應(yīng)該了解失眠的心理治療方法了，希望大家可以重視和關(guān)注這種疾病，平時(shí)在工作的時(shí)候，不要讓自己太勞累，掙再多的錢(qián)，如果沒(méi)有一個(gè)健康的身體享受生活，也是沒(méi)有用的，所以大家要積極應(yīng)對(duì)，降低疾病所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

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