失眠癥患者的心理調(diào)整，主要包括放松心情、改變不良生活習慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等。如果患者長期失眠，建議盡早前往醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導下進行干預。

1、放松心情：部分失眠癥患者可能是由于壓力大所導致，對于此類患者需要放松心情，適當進行運動或者與家人、朋友進行溝通，將心中的壓力或者事情說出后，則可以在一定程度上緩解失眠;

2、改變不良生活習慣：部分患者失眠可能是由于熬夜所導致，則需要改變不良生活習慣，避免經(jīng)常熬夜。在日常生活中應保持作息規(guī)律，在睡前避免攝入咖啡、茶等飲品，同時避免過度鍛煉。在睡前也可以飲用熱牛奶，可以起到一定的助眠作用;

3、改善睡眠環(huán)境：部分患者失眠癥是由于環(huán)境因素所導致，如室內(nèi)的光線過亮、溫度過高或者過低等。建議患者改善睡眠環(huán)境，如將臥室的窗簾拉上，保持室內(nèi)光線昏暗，營造夜晚睡眠的環(huán)境，可以使用遮光窗簾。此外，應避免睡前開燈，并且避免室內(nèi)過于干燥，可以使用加濕器增加室內(nèi)的濕度;

4、藥物治療：對于嚴重的失眠癥患者，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療，如艾司唑侖片、阿普唑侖片等。此類藥物可以起到縮短入睡時間、改善睡眠質(zhì)量的作用，從而有效緩解失眠癥。

除上述心理調(diào)整外，患者還可以通過飲食調(diào)整和適當運動等方式來改善失眠。建議患者養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，在睡前避免飲用咖啡、酒、茶等飲品，同時可適當進行體育鍛煉。

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