腦疲勞是很常見的一種腦部病癥，但是，很多人可能不知道怎么檢測，下面我們就來說說腦疲勞的檢測以及緩解方法：

　　對中指刮痧可檢測腦疲勞

　　俗話說十指連心，手部也是人整體的縮影，而手中指背第一、二節(jié)對應的就是大腦。如果有大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經(jīng)功能失調(diào)等癥狀時，手的中指前兩個關節(jié)就可以反映出相應的反應。

　　如果要檢測腦疲勞，首先可以刮一刮中指背的大腦反射區(qū)。

　　具體的操作方法是在中指背第一、二節(jié)部位涂刮痧油后，然后開始從中指第二關節(jié)開始向指尖緩慢刮拭，刮痧板的選擇上可以使用普通刮痧板或牛角梳背。如果刮痧板下面感覺很平坦光滑順暢，就說明是正常的。如果發(fā)現(xiàn)刮痧板下感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結(jié)節(jié)狀物，或出現(xiàn)青紫色痧點，提示大腦疲勞或缺氧。

　　如何緩解腦疲勞

　　首先是心身關。

　　要積極愉快，瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明，大笑60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時候，很輕松地瞇起眼睛來，效果最好。

　　睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題?？茖W的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，前半夜熟睡2小時，抵得過后半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡，等身體晾干再上床。保持室內(nèi)空氣新鮮，睡醒后要立即起床。

　　第二是治療關。

　　引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴等都會產(chǎn)生腦疲勞。所以對于長期疲勞的人，有必要進行全面細致的檢查，早日發(fā)現(xiàn)疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認為不是什么器質(zhì)性病變，抱無所謂的態(tài)度。因為腦疲勞過久，免疫力持續(xù)低下，病菌、病毒就會趁虛而入引發(fā)其它的疾病。

　　第三關，膳食關。

　　生活方式不科學引發(fā)的腦疲勞還要靠科學的生活方式來糾正。生活方式的一個主要內(nèi)容就是吃。膳食科學，能夠避免50%的疾病。膳食科學的核心是均衡營養(yǎng)。工作疲勞時，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盤沙拉拌洋蔥，對恢復體能有功效。如果條件允許，每天除3次正餐外還應該吃3次點心。每天要吃點綠葉蔬菜和豆類食品。為了保持旺盛的體力和精神，每天至少要飲水2升。

　　第四關，生理關。

　　每個人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的，有高峰也有低谷。應該持續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)，繪出自己的精力變化曲線，然后合理安排自己的活動。

　　第五關，鍛煉關。

　　在工作間隙，尤其是腦力勞動者，每1個小時，站起來伸伸懶腰，然后閉目養(yǎng)神一會兒，把自己的雙手搓熱，然后把掌心蓋在眼部，輕柔地轉(zhuǎn)動掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時提肛，對健齒、防便秘都很有效。這些辦法既不占場地、也不花費什么錢，關鍵在于堅持。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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