怎樣補充大腦營養(yǎng)增強記憶力

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

羅文才副主任醫(yī)師普內科

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國A

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

補充大腦營養(yǎng)增強記憶力要注意增強營養(yǎng)和體育鍛煉、保證充足的睡眠?？梢赃m當多吃一些補充大腦營養(yǎng)的食物：1.海產(chǎn)品，特別是深海魚，深海魚含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力。2.堅果類，比如核桃含有80%多的不飽和脂肪酸，還有豐富的銅、鉀、鎂和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等，這些都有助于提高記憶力。3.牛奶、蛋類，牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收的非常好，牛奶中的蛋白質也很容易吸收。

強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，能夠保證大腦的營養(yǎng)供應。同時大腦需要多鍛煉，要經(jīng)常用腦，可以做有助于大腦鍛煉的游戲或者娛樂項目，比如下棋。同時，增加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣保持室內空氣清潔。

相關知識

怎樣補充大腦營養(yǎng)增強記憶力
補充大腦營養(yǎng),有助記憶力增強
補充大腦營養(yǎng)，有助記憶力增強
補腦增強記憶力的營養(yǎng)品有什么
吃什么補腦增強記憶力
改善記憶，補充營養(yǎng)，讓大腦活力充沛
記憶補充劑有效嗎？10種補充劑來增強你的腦力
大腦衰老，多補這3樣營養(yǎng)素，增強大腦記憶力，預防老年癡呆
魚肝油補腦增強記憶力
增強記憶力三大營養(yǎng)物質

網(wǎng)址: 怎樣補充大腦營養(yǎng)增強記憶力 http://m.u1s5d6.cn/newsview1276409.html