家有小寶，如何選鈣？一文搞定！
家有小寶，選鈣成難題？別擔(dān)心，這里有一份詳細(xì)的鈣劑推薦指南，幫你輕松搞定寶寶補(bǔ)鈣問(wèn)題！

有機(jī)鈣
有機(jī)鈣包括檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣。這些鈣劑溶解度較高，但鈣含量和吸收率相對(duì)較低。具體數(shù)據(jù)如下：
檸檬酸鈣：鈣元素含量21%，吸收率30%
葡萄糖酸鈣：鈣元素含量約9%，吸收率27%
乳酸鈣：鈣元素含量約13%，吸收率32%

無(wú)機(jī)鈣
無(wú)機(jī)鈣主要以碳酸鈣為主，鈣含量高，但溶解度低，需要胃酸分泌，容易引起腸胃不適和便秘。具體數(shù)據(jù)如下：
碳酸鈣：鈣含量40%，吸收率30%-39%

天然鈣
天然鈣如海藻鈣含有螯合鈣天然離子成分，具有蜂窩型多孔狀結(jié)構(gòu)，緩沖效果好，提高消化吸收能力，中和胃酸。雖然價(jià)格較高，但效果顯著。

選擇吸收率更高的鈣劑
吸收率排名：海藻鈣 > 乳鈣 > 碳酸鈣 > 乳酸鈣 > 檸檬酸鈣

選擇成分干凈的鈣劑
避免含糖的鈣劑，以防蛀牙
避免含防腐劑的鈣劑，以防刺激腸胃，影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
常見(jiàn)防腐劑：山梨酸鉀、亞硝酸鈉、苯甲甲酸鈉

含有這些成分的可以優(yōu)先選擇：益生元（如低聚果糖）、維生素D3

選擇合適的鈣劑形態(tài)
更建議選擇液體鈣，便于寶寶吸收

最后提醒一下，補(bǔ)鈣量不是越多越好，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。有些媽媽盲目給孩子補(bǔ)鈣，導(dǎo)致鈣含量超標(biāo)，這樣反而有害哦！

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