氣色差如何調(diào)理

　　1、適當(dāng)多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說(shuō)，要保持人體氣血充足、運(yùn)行順暢，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　2、適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

　　對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，特別是對(duì)于已經(jīng)生育過(guò)的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

　　3、保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時(shí)間與質(zhì)量是兩個(gè)重要因素，為保證氣血運(yùn)行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量做到起居有時(shí)，避免熬夜等。

　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動(dòng)也會(huì)反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面。總的來(lái)說(shuō)，女性要保持紅潤(rùn)肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時(shí)功效，要從飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達(dá)到更好的效果。

　　氣色差的原因有哪些

　　引起人們氣色不好的原因很多，情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好，如憤怒、悲傷過(guò)度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等，都可能是原因所在。而男女有別，也各有不同。

　　對(duì)于女性而言，氣色長(zhǎng)期不好往往卵巢功能低下是主要原因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，主宰女人容貌與衰老的根源其實(shí)是卵巢，卵巢功能衰退，必然反映在女性外貌與生理上！卵巢肩負(fù)女性的生殖與分泌，卵巢衰退后，雌激素分泌功能開(kāi)始衰退，分泌量銳減，這時(shí)，會(huì)出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的生殖系統(tǒng)變化，常出現(xiàn)多種不適，包括氣色差，結(jié)果是30多歲的女人看起來(lái)像45歲以后的女人那樣干巴。對(duì)于這類女性，關(guān)鍵在于提升女性卵巢功能，改善體積環(huán)境、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等解決。

　　睡眠不足最容易導(dǎo)致膚色差勁。晚上睡眠是皮膚細(xì)胞更新最快的時(shí)候，，新的細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng)，老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。

　　一些上班族女性因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，?jīng)常熬夜加班。睡眠不充足等問(wèn)題，使得身體經(jīng)常是處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，這時(shí)候血管就會(huì)收縮，血液循環(huán)不順暢，臉色也就因此出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　過(guò)度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會(huì)減緩，角質(zhì)層就會(huì)沉積，自然也就導(dǎo)致膚色暗沉不均。

　　不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肌膚問(wèn)題，比如吸煙會(huì)使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會(huì)破壞維他命c(diǎn)。

　　對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對(duì)肌膚傷害最大的。紫外線會(huì)深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識(shí)

女性氣色差 可通過(guò)3個(gè)方法來(lái)調(diào)理
女人氣色差影響顏值 這么吃可以補(bǔ)救氣色
氣色差愛(ài)掉頭發(fā) 說(shuō)明你在變老
氣色不好 教你3個(gè)改善方法
女人氣色不好吃什么調(diào)理
盤點(diǎn)3個(gè)最常見(jiàn)的痛經(jīng)誤區(qū)
調(diào)理女性氣血虛的食療方法
女性氣色差要如何調(diào)理？
女人氣血不好臉色差 調(diào)理有方補(bǔ)氣血
中醫(yī)調(diào)理女性更年期食療方推薦

網(wǎng)址: 女性氣色差 可通過(guò)3個(gè)方法來(lái)調(diào)理 http://m.u1s5d6.cn/newsview12750.html