面色紅潤、白里透紅是每個女性都期待的狀態(tài)，為了達到理想的狀態(tài)，各種具有提亮膚色、美白等效果的化妝品受到不少女性的追捧，其實嚴(yán)格來說，這種狀態(tài)是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)狀態(tài)良好的一種體現(xiàn)，因此，對女性來說，為了達到更好的狀態(tài)，單純依靠化妝品反而不如從改善自身的多種行為習(xí)慣入手，注重適當(dāng)運動及調(diào)整睡眠等，都能夠減少人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從養(yǎng)內(nèi)入手，紅潤的膚色、良好的狀態(tài)或許無需刻意追求。

　　女人氣色差吃什么好

　　西紅柿

　　西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能夠幫助對抗陽光，其中的一種內(nèi)含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉淀，使臉色發(fā)黃、發(fā)黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發(fā)黃，使臉部看起來紅潤有光澤。

　　紅棗

　　紅棗能夠有效補養(yǎng)氣血，經(jīng)常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細致紅潤狀態(tài)。

　　奇異果

　　奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細胞，預(yù)防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤澤的狀態(tài)。

　　牛奶豆?jié){

　　牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時又能夠吸收大量的水分，有助于保養(yǎng)皮膚，改善氣色，調(diào)理皮膚發(fā)黃。相對于牛奶而言，豆?jié){中不含有碘，可以有效避免碘導(dǎo)致的皮膚過敏人士生發(fā)青春痘的問題。

　　葡萄

　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

　　豆類

　　豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

　　氣色差如何調(diào)養(yǎng)

　　1、適當(dāng)多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說，要保持人體氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　2、適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

　　對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強，還有助于人體造血功能的增強，特別是對于已經(jīng)生育過的女性來說，適當(dāng)?shù)倪\動還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

　　3、保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時間與質(zhì)量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。

　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面。總的來說，女性要保持紅潤肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達到更好的效果。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識

女人氣色差影響顏值 這么吃可以補救氣色
女人氣血虛怎么辦 女人氣血虛的調(diào)理藥膳
女性氣色差 可通過3個方法來調(diào)理
女人氣色不好吃什么調(diào)理
氣色不好 教你3個改善方法
氣色差愛掉頭發(fā) 說明你在變老
女人氣血虛的四種類型
女人不養(yǎng)肝影響大 快試試中醫(yī)養(yǎng)肝秘方
加班熬夜傷身體 教你補救方法
夏天這么吃冰不傷身體

網(wǎng)址: 女人氣色差影響顏值 這么吃可以補救氣色 http://m.u1s5d6.cn/newsview12667.html