給孩子補(bǔ)鈣，是很多家長(zhǎng)都很關(guān)心的問題。不過這當(dāng)中的誤區(qū)也不少。

很多人都以為補(bǔ)鈣這件事，藥補(bǔ)比食補(bǔ)好，多補(bǔ)比少補(bǔ)好，孩子缺不缺鈣，做個(gè)骨密度檢測(cè)就知道了。

真的是這樣嗎？

不如一起來看看，下面這 6 個(gè)問題吧。

多補(bǔ)鈣會(huì)長(zhǎng)高嗎？

這應(yīng)該是很多家長(zhǎng)熱衷于給孩子補(bǔ)鈣的原因吧。

可是很遺憾，雖然缺鈣會(huì)影響孩子的身高，但多補(bǔ)一些鈣，并不能讓孩子長(zhǎng)得更高。

身高這個(gè)東西，主要還是看遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠。

鈣的攝入只要足量就好，并不是多多益善的。

給孩子補(bǔ)鈣，食補(bǔ)好還是藥補(bǔ)好？

給孩子補(bǔ)鈣，食補(bǔ)好還是藥補(bǔ)好？

有一些家長(zhǎng)會(huì)說，萬一孩子缺鈣怎么辦，還是吃一點(diǎn)鈣片更保險(xiǎn)吧。

其實(shí)很多食物都含有充足的鈣質(zhì)。

比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，不僅含鈣豐富，還易于吸收。

除此之外，深綠色蔬菜、豆制品、芝麻、蝦皮、沙丁魚、鮭魚等，也都含有豐富的鈣質(zhì)。

只要孩子喝夠奶量，均衡飲食，就不用擔(dān)心缺鈣的問題，干嘛還要吃鈣片呢？

孩子每天喝多少奶才不用擔(dān)心缺鈣的問題？

按照不同的年齡段，小樣?jì)尳o大家查了一些資料作參考。

爸爸媽媽們不用太迷信這個(gè)數(shù)據(jù)，差不多達(dá)標(biāo)就行。

奶喝不夠，我們食物來湊。

0~6 個(gè)月

孩子喝母乳或配方奶，就可以獲得所需的鈣質(zhì)。

如果一定要給個(gè)奶量，可以參考：

母乳 700 ml/天，配方奶 750 - 900 ml/天

6~12 個(gè)月

每天至少600 ml 母乳或配方奶，搭配合理的輔食。

1~3 歲

每天2 份奶制品，加合理的飲食。

1 份奶制品 = 250 ml 牛奶 = 175 g 酸奶

4~8 歲

每天2 份奶制品，加合理飲食。

9~18 歲

每天3 份奶制品，加合理飲食。

爸爸媽媽可以根據(jù)孩子的情況，決定是讓孩子多喝點(diǎn)奶，還是多吃點(diǎn)其他含鈣食物。

不愛喝牛奶的寶寶，也可以用奶粉、酸奶、奶酪來替代。

曬太陽能補(bǔ)鈣嗎？

曬太陽并不能直接補(bǔ)鈣，只能通過皮膚合成維生素 D，促進(jìn)鈣的吸收。

很多時(shí)候，孩子并不是鈣補(bǔ)得不夠，而是因?yàn)槿狈S生素 D，所以鈣無法沉著在骨骼上，白白流失了。

雖然維生素 D 對(duì)鈣的吸收很重要，但安全、有效的補(bǔ)充方法并不是曬太陽，而是服用維生素 D 補(bǔ)充劑。

所以不管補(bǔ)什么，都別光靠曬。

聽說測(cè)骨密度能知道孩子缺不缺鈣，是這樣嗎？

聽說測(cè)骨密度能知道孩子缺不缺鈣，是這樣嗎？

不瞞你說，還真不是。

目前，不管是我國(guó)，還是國(guó)際上，都沒有一套兒童骨密度測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值。

骨密度檢測(cè)更多還是用來判斷中老年人有沒有骨質(zhì)疏松，并不適合兒童。

而且對(duì)嬰幼兒來說，骨密度偏低反而是好事，意味著孩子正在快速生長(zhǎng)。

所以與其花時(shí)間、花錢測(cè)骨密度，還不如早早培養(yǎng)孩子喝奶的習(xí)慣。

市面上有那么多補(bǔ)鈣產(chǎn)品，到底有啥區(qū)別？

首先還是強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，給孩子補(bǔ)鈣，一定要遵醫(yī)囑，爸爸媽媽不要擅自給孩子補(bǔ)鈣。

補(bǔ)太多鈣，不僅不會(huì)讓孩子長(zhǎng)高，還會(huì)損害孩子的健康，得不償失。

如果確實(shí)要額外補(bǔ)充鈣的，市面上主要有兩種鈣。

一種是無機(jī)鹽鈣，比如碳酸鈣。

優(yōu)點(diǎn)是鈣含量高，吸收率高，還很便宜。

缺點(diǎn)是一般都是片劑，不方便年紀(jì)小的孩子服用，而且對(duì)消化道有刺激，必須要餐后吃。

另一種是有機(jī)酸鈣，比如我們常聽到的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

優(yōu)點(diǎn)是方便服用，對(duì)消化道幾乎沒有刺激。

缺點(diǎn)是鈣含量比較低。

爸爸媽媽可以參考孩子的年齡和醫(yī)生的建議，來選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

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