中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

　　捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

　　如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

　　經(jīng)常捶背的好處

　　1.改善局部營養(yǎng)狀態(tài)

　　捶背可以有效地促進(jìn)背部的血液循環(huán)，促進(jìn)背部組織的新陳代謝，可以每天晚上睡覺之前捶背五分鐘到十分鐘左右，可以有效的延緩皮膚細(xì)胞衰老的進(jìn)程，對(duì)于皮膚的清潔與健康都是非常有好處的?？梢匝刂怪鶅蓚?cè)進(jìn)行拍打。

　　2.舒筋活血，健身防病

　　很多長期從事體力勞動(dòng)的朋友非常容易出現(xiàn)各種各樣的風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等多種疾病，每天晚上進(jìn)行捶背鍛煉可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的舒筋活血，強(qiáng)身健體的功效?？梢詭椭蠹蚁?，對(duì)于解決很多朋友出現(xiàn)的腰肌勞損的問題治愈效果也非常不錯(cuò)。

　　3.寧心安神，振奮精神

　　很多朋友由于工作壓力大的問題，經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)心煩意亂，失眠多夢(mèng)的問題。每天晚上在睡覺之前捶捶背，捶背給自身帶來的良性刺激可以使自身的心神逐漸安定下來，可以有效改善自身出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的癥狀，還可以使自身都會(huì)感到非常舒適，進(jìn)入一個(gè)深度睡眠狀態(tài)。

　　捶背的好處功效是非常多的，是一種相當(dāng)不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的方法。背部也有很多穴位與身體其他器官相關(guān)聯(lián)，多捶捶背還可以達(dá)到一個(gè)全方面提高身體功能的效果，可以大大增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，減少流感病毒的侵襲。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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