怎么補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)呢？

更新時間:2023-09-18

為了補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，我們可以從食物、補(bǔ)充劑和液體中獲取。以下是一些補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的方法，以及它們的原因：

1. 食物：許多食物都含有各種維生素和礦物質(zhì)。均衡飲食是獲取所有必需營養(yǎng)素的最佳方式。例如，橙色水果和蔬菜（如橙子、紅薯和甜菜根）富含維生素C，綠色葉菜（如菠菜、芥藍(lán)和生菜）富含葉酸。通過多吃這些食物，我們可以攝入足夠的營養(yǎng)素，無需補(bǔ)充劑。

2. 補(bǔ)充劑：在某些情況下，食物可能無法提供足夠的維生素或礦物質(zhì)。例如，缺乏鈣或鐵等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致健康問題。在這種情況下，補(bǔ)充劑可能是必要的。

3. 液體：某些液體（如水、果汁和某些草藥茶）可以提供某些維生素和礦物質(zhì)。例如，綠茶可以提供抗氧化劑，有益于心臟健康。通過喝這些液體，我們可以獲得額外的營養(yǎng)素，但請確保適量飲用，以免過量攝入。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）...詳情>

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