姐妹們！今天要跟你們分享的這四個(gè)動(dòng)作，是我被閨蜜追著要視頻的"背脊殺手"，別看它們名字普通得像健身課代表的作業(yè)，但實(shí)測(cè)一周后我穿吊帶裙時(shí)，后背那條若隱若現(xiàn)的"V型溝壑"嚇得閨蜜連夜給我發(fā)了50元微信紅包——這錢(qián)我收得心安理得，畢竟誰(shuí)讓我找到了比節(jié)食更快樂(lè)的瘦背秘籍呢！

先說(shuō)交叉開(kāi)合，這動(dòng)作乍看像在跳廣場(chǎng)舞的"左右開(kāi)弓"，但關(guān)鍵要像被電到似的彈跳，雙手交叉時(shí)想象自己在給男朋友的前任發(fā)送分手函（別問(wèn)為什么，自己懂的都懂）。落地時(shí)膝蓋要像彈簧一樣緩沖，臀部肌肉繃緊，這招練完第二天我老公摸我后腰直說(shuō)"老婆你家后背是不是偷偷貼了吸脂廣告"。

平行開(kāi)合則是"安靜的美男子"，沒(méi)有交叉開(kāi)合的戲劇性，但更考驗(yàn)核心力量。雙腳并攏開(kāi)合時(shí)要像在水面上行走，手臂抬起時(shí)想象自己在給天上的月亮比耶拍照。我有次練到第30個(gè)時(shí)突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)后背的蝴蝶骨真的會(huì)發(fā)出"咔嗒"的咔位聲，嚇得我差點(diǎn)以為自己要骨折——后來(lái)才知道這是肌肉重新找到正確位置的歡快舞步。

手臂伸展和手臂開(kāi)合這對(duì)"雙胞胎兄弟"，簡(jiǎn)直是辦公室黨的救星。前者要像在給老板遞文件般優(yōu)雅，后者則要像在給甲方畫(huà)大餅般夸張。我每天對(duì)著電腦練20分鐘，某天突然發(fā)現(xiàn)后背的"拜拜肉"變成了"小蠻腰"的延伸款，穿緊身衣時(shí)終于不用再用發(fā)卡把后背肉別進(jìn)去了（這黑歷史我可不想再提）。

最后要提醒姐妹們，這四個(gè)動(dòng)作每天練3組，每組20次，配合每周三次的有氧運(yùn)動(dòng)，記得練完后用薄荷精油按摩背肌，就像給肌肉做SPA。別問(wèn)我為什么知道這些，問(wèn)就是我囤了半箱精油想給自己立個(gè)"后背保養(yǎng)網(wǎng)紅"人設(shè)！

記住哦，瘦背不是減肥的終點(diǎn)，而是展現(xiàn)自信的起點(diǎn)?，F(xiàn)在我穿吊帶時(shí)終于不用再用頭發(fā)遮住后頸，可以驕傲地讓陽(yáng)光親吻每一寸努力的痕跡——畢竟，好身材才是永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)季的時(shí)尚單品?。ìF(xiàn)在立刻去做100個(gè)交叉開(kāi)合，我倒數(shù)5秒！5、4、3...別跑?。。?/p>

相關(guān)知識(shí)

背薄一寸年輕十歲，練背讓你身姿挺拔，6個(gè)動(dòng)作練起來(lái)！
背薄一寸，命長(zhǎng)十年！學(xué)會(huì)這招，從此按背不求人！
老話(huà)說(shuō)“背薄一寸，百病全消，命長(zhǎng)十年”，瘦背真的利于長(zhǎng)壽嗎？
背薄1寸年輕10歲 堅(jiān)持這些動(dòng)作幫你瘦背
養(yǎng)生之道：背薄一寸，命長(zhǎng)十年
世界公認(rèn)瘦肚子最快的三個(gè)動(dòng)作有...@殷立東醫(yī)生的動(dòng)態(tài)
背厚老三分，薄背顯年輕！6個(gè)練背動(dòng)作，雕刻緊實(shí)、纖薄美背
背薄顯年輕！一組背肌訓(xùn)練動(dòng)圖，塑造纖薄美背，對(duì)抗衰老
背厚1分，人老3歲！學(xué)一招把背養(yǎng)薄，幫你長(zhǎng)壽命、消百??！
背薄顯年輕，5個(gè)動(dòng)作居家練背，與減脂相結(jié)合，讓背部變薄變緊致

網(wǎng)址: 世界公認(rèn)瘦背最快的四個(gè)動(dòng)作，背薄一寸年輕十歲 http://m.u1s5d6.cn/newsview1273225.html