姐妹們！今天要跟你們分享的這四個動作，是我被閨蜜追著要視頻的"背脊殺手"，別看它們名字普通得像健身課代表的作業(yè)，但實(shí)測一周后我穿吊帶裙時，后背那條若隱若現(xiàn)的"V型溝壑"嚇得閨蜜連夜給我發(fā)了50元微信紅包——這錢我收得心安理得，畢竟誰讓我找到了比節(jié)食更快樂的瘦背秘籍呢！

先說交叉開合，這動作乍看像在跳廣場舞的"左右開弓"，但關(guān)鍵要像被電到似的彈跳，雙手交叉時想象自己在給男朋友的前任發(fā)送分手函（別問為什么，自己懂的都懂）。落地時膝蓋要像彈簧一樣緩沖，臀部肌肉繃緊，這招練完第二天我老公摸我后腰直說"老婆你家后背是不是偷偷貼了吸脂廣告"。

平行開合則是"安靜的美男子"，沒有交叉開合的戲劇性，但更考驗(yàn)核心力量。雙腳并攏開合時要像在水面上行走，手臂抬起時想象自己在給天上的月亮比耶拍照。我有次練到第30個時突然發(fā)現(xiàn)，原來后背的蝴蝶骨真的會發(fā)出"咔嗒"的咔位聲，嚇得我差點(diǎn)以為自己要骨折——后來才知道這是肌肉重新找到正確位置的歡快舞步。

手臂伸展和手臂開合這對"雙胞胎兄弟"，簡直是辦公室黨的救星。前者要像在給老板遞文件般優(yōu)雅，后者則要像在給甲方畫大餅般夸張。我每天對著電腦練20分鐘，某天突然發(fā)現(xiàn)后背的"拜拜肉"變成了"小蠻腰"的延伸款，穿緊身衣時終于不用再用發(fā)卡把后背肉別進(jìn)去了（這黑歷史我可不想再提）。

最后要提醒姐妹們，這四個動作每天練3組，每組20次，配合每周三次的有氧運(yùn)動，記得練完后用薄荷精油按摩背肌，就像給肌肉做SPA。別問我為什么知道這些，問就是我囤了半箱精油想給自己立個"后背保養(yǎng)網(wǎng)紅"人設(shè)！

記住哦，瘦背不是減肥的終點(diǎn)，而是展現(xiàn)自信的起點(diǎn)?，F(xiàn)在我穿吊帶時終于不用再用頭發(fā)遮住后頸，可以驕傲地讓陽光親吻每一寸努力的痕跡——畢竟，好身材才是永遠(yuǎn)不會過季的時尚單品！（現(xiàn)在立刻去做100個交叉開合，我倒數(shù)5秒！5、4、3...別跑?。。?/p>

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