提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

很多女性朋友希望擁有一雙修長的腿,但是很多女性的大腿很粗,大腿粗的話,會影響整個身材,在生活中很多人都會健身,那么在很多種的健身方法中,如何瘦大腿呢,接下來就給大家推薦一些運動,既能健身又能有效瘦大腿,一起來看下吧一、跑步30分鐘跑步是消耗能量的好方法，經(jīng)常跑步可以消耗腿部的脂肪，每周至少3-5次，每次30分鐘，有效減掉大腿上的肉肉，要堅持哦。二、游泳游泳是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，水的自然阻力會讓大腿得到強有力的鍛煉。三、踩自行車踩自行車可以充分鍛煉大腿的肌肉，燃燒腿部的脂肪，練就大腿美麗曲線。四、瘦腿動作1、瘦大腿內(nèi)外側(cè)從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)，以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。2、瘦大腿前后側(cè)立正姿勢，雙手放在腰上，一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉，抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒，回到原先的姿勢。3、V型抬腿仰躺在地面上，雙手放在骨盆處，然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直，保持上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個“V”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。4、側(cè)躺舉腿右側(cè)睡，右手臂放在地面上，手肘彎曲，左手放在身前地面，保持身體的平衡，把放在上面的腿舉起來，然后放低，使之在另外一條腿的稍上方位置，換腿重復(fù)。5、下蹲站立，兩腳打開，稍比肩寬，雙手放在胸前，手掌相對，身體慢慢下蹲，從膝蓋處彎曲身體，使大腿跟地面平行，收緊腹部，背部挺直，腳后跟放在地面上，膝蓋位于腳趾位置的后方，慢慢恢復(fù)站立姿勢。另外除運動外，建議大家還可以多吃一些對瘦大腿有幫助的水果，比如香蕉、蘋果等，這樣可以使瘦腿效果更加明顯。瘦大腿也是需要一定的時間,大家在平常生活中多多注意,堅持下去,慢慢的大腿曲線就會出現(xiàn),最重要的就是不要放棄自己的信念。

相關(guān)知識

如何瘦身瘦腿呢
如何瘦大腿呢
瘦腿針是如何瘦腿的呢
男生如何瘦大腿呢
如何健康快速瘦腿呢
如何瘦腿瘦腰呢
如何減掉大象腿呢
如何瘦腿不反彈呢
如何瘦腿比較好呢？
【如何瘦身瘦腿呢】

網(wǎng)址: 健身如何瘦大腿呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview1273022.html