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高蛋白食物有很多，包括蛋奶類、肉類、水產(chǎn)類、豆類等。食用高蛋白食物時要注意均衡，如有不適及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.蛋奶類：如牛奶、羊奶、雞蛋等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.肉類：畜肉如牛肉、羊肉、豬肉；禽肉如雞肉、鴨肉等。
3.水產(chǎn)類：魚、蝦、蟹等，是高蛋白且低脂肪的選擇。
4.豆類：黃豆、黑豆、青豆等，植物蛋白豐富。
5.堅果類：杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白質(zhì)。
合理攝入不同種類的高蛋白食物，有助于維持身體健康，但要注意適量和均衡。

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