在控制糖尿病的過(guò)程中，可能大家強(qiáng)調(diào)得最多的是飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物治療方案，但是在心情調(diào)控方面，很多人則不是那么重視。就事實(shí)而言，人們的心情也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生比較明顯的影響，大量的科學(xué)事實(shí)表明，保持良好的心情，能讓人經(jīng)歷更少的病癥，擁有健康長(zhǎng)壽，而經(jīng)常性心情不好、暴躁易怒，則會(huì)讓人體的免疫功能下降，抗病能力自然跟著下降。
對(duì)于糖尿病患者而言，保持好心情尤為重要。日本醫(yī)學(xué)界有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，愉快的心情，能讓糖尿病患者的血糖值大幅下降，比如同等情況下，餐后血糖與空腹血糖之差是6.8mmol/L，但心情愉快的時(shí)候這個(gè)值平均為4.3mmol/L。馬克思也說(shuō)過(guò)一句話(huà)：一種美好的心情比十副良藥更能去除生理上的疲憊與痛楚。
作為一個(gè)患糖尿病20余年的糖尿病患者，在與糖尿病的作戰(zhàn)過(guò)程中，我深深體會(huì)到保持良好心態(tài)對(duì)控制血糖到底有多重要。關(guān)于我的心理療法，我將其總結(jié)為“三自療法“，即自樂(lè)、自嘲、自控。
一、自樂(lè)除疾，百病可醫(yī)
美國(guó)一位知名學(xué)者認(rèn)為，80%以上的疾病通常都與人們的壓抑心理直接相關(guān)。如果心情不好，人們就會(huì)氣血不暢，免疫功能也會(huì)大大降低，從而導(dǎo)致疾病叢生。治病要治本，要想治好病，首先就要進(jìn)行“心治“，這一點(diǎn)在中西醫(yī)的角度，都是有根據(jù)的。
德國(guó)第一家瑜伽笑學(xué)校的創(chuàng)辦者邁爾女士說(shuō)過(guò)：人們?cè)谛Φ臅r(shí)候，全身80多個(gè)部位的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還會(huì)分泌大量的抗疾病激素，讓人體的抗病能力得到明顯提升。
從我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，由于隨時(shí)注意調(diào)整心態(tài)、保持愉快的心情，很多并發(fā)癥都與我無(wú)緣。在此基礎(chǔ)上，我還自創(chuàng)了一套《快樂(lè)養(yǎng)生法》，它主要體現(xiàn)了“快樂(lè)當(dāng)頭、百病可醫(yī)“的健康理念，對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，也是非常實(shí)用。人們?cè)诳鞓?lè)的時(shí)候，大腦會(huì)受到良性刺激，人體的血液循環(huán)會(huì)更加流暢，人體也會(huì)充滿(mǎn)活力。
雖然患病已經(jīng)20多年，我認(rèn)為自己的健康狀況還是很樂(lè)觀的，最近的一次全面體檢中，醫(yī)生都說(shuō)我的各項(xiàng)指標(biāo)很不錯(cuò)。我認(rèn)為這一切，都可歸功于我?guī)资耆缫蝗盏牧己镁駹顟B(tài)，我始終都在以愉快的心情面對(duì)著糖尿病?，F(xiàn)在我的空腹血糖一般都在4~5mmol/L的范圍內(nèi)，餐后也在7.5以下，這應(yīng)當(dāng)屬于比較理想的狀態(tài)，因?yàn)楹芏嗵怯讯颊f(shuō)很羨慕我。
二、自嘲減壓，病不可怕
無(wú)論是什么人，都免不了會(huì)生病，當(dāng)面對(duì)疾病時(shí)，人們總會(huì)呈現(xiàn)不同的心態(tài)，而心態(tài)對(duì)各種疾病的防治都至為重要。
20年前，我在一次體檢中被查出糖尿病，當(dāng)時(shí)我感到十分意外，因?yàn)槲业纳眢w健康狀態(tài)一直都很不錯(cuò)。我身邊的一些人問(wèn)我：你怎么也得糖尿病了？我的回答也比較有趣：上帝給我擺出了很多病，讓我自行挑選，我就選了可以控制的糖尿病，要是選癌癥，那不就聽(tīng)天由命了嗎？
我這人心態(tài)好，即使患上糖尿病，我心里也沒(méi)有很明顯的壓力。病一作，心要樂(lè)，心一樂(lè)來(lái)百病卻，人有了病，精神就不應(yīng)當(dāng)再有壓力，很多時(shí)候勇于自嘲、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，也更有利于疾病的康復(fù)。
所以，糖友們完全不要擔(dān)心讓別人知道自己的病情，要勇于分享、勇于面對(duì)，這也是戰(zhàn)勝糖尿病必不可少的一種品質(zhì)。
三、自控扶正，療效穩(wěn)定
大家都知道，糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝疾病中比較常見(jiàn)的一種多發(fā)病，雖然無(wú)法被根治，但是完全可以被控制。我國(guó)知名糖尿病專(zhuān)家汪廣泉先生說(shuō)過(guò)：糖尿病目前沒(méi)有什么靈丹妙藥可以根治，只能三分靠治、七分靠養(yǎng)，關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)與治療。
因此，防治糖尿病的關(guān)鍵在于病人自己，而不是醫(yī)生，這一點(diǎn)通過(guò)很多老糖友的經(jīng)驗(yàn)都可以發(fā)現(xiàn)，也是受醫(yī)患認(rèn)同的觀點(diǎn)。
在這20余年當(dāng)中，我深刻體會(huì)到配合醫(yī)生、加強(qiáng)自我管理的重要性。在藥物劑量不變的情況下，有三點(diǎn)對(duì)血糖的影響比較明顯：①體重，當(dāng)體重下降2.5千克以上時(shí)，血糖就會(huì)隨之下降；②飲食，我每天的飲食方案為主食250克，蔬菜500克，肉類(lèi)100克，雞蛋和牛奶都是每天一份，在此基礎(chǔ)上再吃一些其它的東西；③運(yùn)動(dòng)，科學(xué)數(shù)據(jù)表明，每天消耗能量保持在800~1000卡的情況下，血糖會(huì)出現(xiàn)明顯的下降趨勢(shì)。
在血糖長(zhǎng)期控制穩(wěn)定的情況下，并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展才會(huì)得到延緩。
總而言之，患上糖尿病并不是什么可怕的事情，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下認(rèn)真駕馭好“五駕馬車(chē)“，同時(shí)借鑒一下”三自療法“，認(rèn)真調(diào)整自己的心境，糖友們完全可以像正常人一樣生活著。一樣為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量！
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